Техника катания

Боковое соскальзывание, начальное упражнение для формирования горнолыжной техники в Прогрессивной Системе обучения

В Прогрессивной Системе обучения горным лыжам боковое соскальзывание является начальным упражнением, без освоения которого повороты невозможны. Если вы начали учиться по любой другой системе, и уже катаетесь плугом или на параллельных лыжах, качественное освоение бокового соскальзывания даст возможность полноценного контроля скорости даже на крутых склонах. Более того, важно отметить, что другого пути к получению полноценного контроля скорости просто не существует.

Упражнение боковое соскальзывание на горных лыжах, исходное положение
Боковое соскальзывание, исходное положение горнолыжника на склоне - лыжи закантованы

Единственный способ полноценного контроля скорости на горных лыжах и сноуборде

В арсенале горнолыжника и сноубордиста есть всего два способа контроля скорости - удлинение траектории и проскальзывание.

Удлинение траектории происходит за счёт направления снаряда под углом к линии падения склона. Чем ближе этот угол к перпендикуляру, тем длиннее траектория. Можно смотреть на это как на уменьшение угла падения реальной траектории спуска - выбирая длинную траекторию мы уменьшаем угол наклона по линии движения.

Именно этим занимаются большинство неопытных горнолыжников и сноубордистов, двигаясь траверсом, то есть практически поперёк склона с минимальным падением высоты. Когда трасса не позволяет ехать дальше поперёк, совершается поворот. В случае неопытного горнолыжника, как правило плугом. А в случае неопытного сноубордиста скорее всего махом плечами и руками.

Техника поворота на кантах, инструктор-преподаватель Евгений Стрижов
Техника поворота на кантах, на снимке инструктор-преподаватель Евгений Стрижов

10 мифов и фактов о сноубординге. И чуть про лыжи.

Если мы ещё чего-то не знаем, не сталкивались и не разобрались, то этот предмет легко обрастает различными мифами и домыслами, о которых мы узнаём, когда он вдруг стал для нас интересен...

Мой миф: «Давным-давно, далеко-далеко от Москвы сказали мне, что встать на сноуборд просто, надо лишь три дня помучиться, раз 500 попадать, и вот они заветные повороты, и мчишься вниз... Оказалось всё несколько иначе... Синяя от падений «попа», сломанный копчик, и созревшее желание всё это бросить... Не знала я тогда, что можно было и по-другому...»

1. «В отличие от лыж, учиться кататься на сноуборде не надо».

обучение катанию на сноуборде, ученик Прогресс-Ski

Страх — естественное и нормальное состояние человека. Человек, который его лишён, не может выжить долго. Делая что-то новое, нам постоянно приходится с ним бороться. Преодолевать себя. Начиная с раннего детства, возможно, с того момента, как мы учимся ходить — побеждая страх упасть. Если бы страха не было, все мы были бы переломанные, и имели сотрясение мозга с малых лет. Благодаря страху это не так, и мы начинаем делать что-то без страха тогда, когда действительно в состоянии это. Так улучшается выживаемость и сокращается травматизм. Страх упасть проходит, когда мы научились ходить и убедились в том, что ничего плохого не происходит.

Ровно то же самое происходит и на склоне. Страх не даёт нам делать что-то раньше, чем мы готовы к этому. Предупреждает, что нужно повременить и подготовиться получше.

борьба со страхом горные лыжи

Ортодоксальный подход к обучению любителя зиждется на упражнении и технике поворота, именуемым “плуг”. Если вы ещё не катаетесь на горных лыжах или роликах, плуг может показаться весьма странным с точки зрения плохого соответствия физиологии человека — ни в какой физической активности в нашей жизни мы не выворачиваем свои коленные суставы подобным образом. Однако, принципы управления снарядом на склоне и в целом довольно сильно противоречит нашему прежнему опыту. В частности, вопреки чувству самосохранения, при входе в поворот на параллельных лыжах следует переносить центр тяжести вниз по склону, делать движение психологически подобное прыжку в воду с пирса — и именно такое действие приводит к хорошему контролю на склоне. Такова уж механика движения горных лыж. Так что и в любые другие нелогичности начинающему поверить несложно, когда гуру утверждает, что именно так нужно.

Однако плуг не является обязательным и неизбежным этапом обучения, даже, если говорить об обучении любителей. Читайте статью современные системы и методы обучения горным лыжам.

обучение горным лыжам без плуга

Почему поворачивают лыжи и сноуборд? Горнолыжная задача профессионалам и любителям физики.

Физический принцип, который мы используем в Прогрессивной Системе обучения хорошо известен инструкторам — при боковом соскальзывании разворачивается вниз по склону тот конец (то есть носок или пятка) лыж/сноуборда, на который больше нагрузка (то есть перенесён вес горнолыжника/сноубордиста).

На этом видео я наглядно демонстрирую, что происходит, если вес перенесён и зафиксирован.

Мало кто замечает, что этот эффект противоречит всем известному школьному курсу физики. Либо же мы имеем дело не с силой трения. Поясню:

Почему поворачивают лыжи?

Везде, где вы можете съехать боковым соскальзыванием (соскальзыванием на одном канте — на доске), вы также имеете возможность спускаться описываемым ниже типом поворота. Этот поворот не только достойный способ эстетично проехать там, где остальные скоблятся, он и дополнительная возможность в выборе траектории. Безусловно, автор не являемся его изобретателем, хотя его и нет в инструкторских методичках — как видно из цитаты Грега Гуршмана ниже, для него этот вариант является очевидным. Но, похоже, что до сих пор никому не удосужилось сделать полное описание этой техники.

сноубордист на заднем канте

Первое, что нужно понять — почему мы падаем при попытке закантоваться на льду. Это происходит, если проекция центра тяжести на склон находится на большом расстоянии от опоры (лыж или сноуборда), а достаточного глубокого проникновения канта в лёд не произошло. Пути всего два:

Предисловие.

Давным-давно… На не столь отдалённом подмосковном курорте, случился замечательный зимний вечер… Снежинки, пушистые-препушистые, медленно кружась, застилали всё вокруг приятным для сердец лыжебордеров снежным покровом… Будни, и народу не так много. Кто-то мчится вниз. А вот мы с подругой ехали как раз наверх. На подъёмнике то бишь. Катались мы тогда исключительно на сноубордах, да и сейчас это основной наш снаряд. На подъёмник село нас трое: мы и горнолыжник… И как только тронулись, сосед наш прям вжался в противоположный угол креселки и демонстративно отвернулся… Ну и подруганша, болтая со мной о том о сём (в тот момент как раз по теме нынешнего вопроса), спрашивает между делом нашего соседа:

- «А Вы сноубордистов любите?»

Ответ последовал не сразу, а через несколько секунд. Сказан был почти сорвавшимся от боли голосом, брызгая слюной, и был таков:

- «Я вас ненавижу!!!».

И тут вжались в кресло мы… А на вопрос «собственно почему», огребли целый список претензий… Конечно сами напросились. Но душу-то затронуло. И за что нас можно так не любить?

обучение сноуборду инструктор

Горные лыжи и сноуборд — прежде всего, отдых и удовольствие. Спортом и риском они являются для единиц.

Ситуация с риском травмирования на горных лыжах и сноуборде аналогична движению по автомобильной дороге — это может быть как очень безопасно, так и опасно до непредсказуемости. И причина ровно та же самая — в наличии знаний и умения ими пользоваться или их отсутствии.

Мало кому приходит в голову сесть за руль автомобиля или мотоцикла, не пройдя обучение. Но с горными лыжами и сноубордом это, увы, так. Хотя скорость, которую при желании на них можно развить, вполне сопоставима с автомобильной. И только твои умение и разум способны её контролировать.

При групповом общении в лыжебордеском сообществе присутствует некоторый антагонизм между приверженцами разных снарядов. Данный факт следует отнести к области социальной психологии, стремлению людей формировать обособленные группы, но никак не к техническим особенностям этих снарядов. По факту эта неприязнь присуща в основном лыжебордерам, не достигшим продвинутого/экспертного уровня. Ищущих, возможно, не столько катания, сколько тусовки. Для эксперта выбор снаряда скорее вопрос личных предпочтений. Практически каждый опытный лыжебордер другой снаряд освоил если и не в серьёзной степени, то, по крайней мере, в начальном уровне, благо для этого особых усилий не требуется. Базовые принципы одинаковы для всех снарядов, различия в основном касаются особенностей сохранения баланса. Именно накатка на "своём" снаряде, опыт удержания баланса на нём даёт ощущение уверенности. Это также касается и телемарка, техника которого не менее отлична от альпийских горных лыж, и приверженцев которого сегодня относительно немного.