Роликовые коньки в тренировках горнолыжников и сноубордистов
Занятия на роликах являются неотъемлемой частью межсезонной подготовки спортсменов горнолыжников. Ясно, что и любителям горных лыж летние тренировки на роликах полезны и важны. Для чего любителям горных лыж и сноуборда важно уметь хотя бы просто кататься на роликовых коньках, читайте подробней отдельной статьёй.
Школа горных лыж и сноуборда Прогресс-Ski предлагает обучение катанию на роликовых коньках специализированное для горнолыжников и сноубордистов - взрослых и детей — весной, летом и осенью в Москве. Наши занятия отличаются от тех, что ведут роллерные школы, и направлены на выработку именно тех навыков, которые требуются при катании на горных лыжах и сноуборде. Занятия (тренировки) — групповые, индивидуальные и мини-группы (в частности семейные).
Эти занятия предназначены для тех, кто хочет научиться кататься на роликах — ещё не катается или катается недостаточно уверенно. Критерием уверенности может служить способность к беспроблемному катанию по городу.
Для тех, кто уже катается более или менее уверенно, предлагаем летний курс “Техника горных лыж на роликах”, упражнения которого отрабатываются на склонах и нацелены на тренировку нюансов резанных поворотов. Этот курс мы проводим уже больше десяти лет и за это время накопили большое количество собственных “фишек” в обучении.
Учимся с удовольствием — двигаться, тормозить-останавливаться разными способами, правильно падать, поворачивать, преодолевать препятствия, в частности лестницы, бордюры (и даже поребрики), держать равновесие, прыгать и перепрыгивать.
После занятий вы сможете ездить на роликовых коньках везде, в частности, совершать прогулки по городу, езда на роликах не будет представлять для вас сложности. Также возможно обучение прыжкам и трюкам на роликах.
Максимум внимания самому важному — предотвращению травматизма, который на роликах не редок. Мы учим падать не только на защиту на четвереньки, как это принято в чисто роллерных школах — а перекатываться, не выставляя конечности, что актуально при падениях на горнолыжном склоне, при падениях с велосипеда, и непосредственно на роликах даёт существенно больше безопасности. Такая практика даёт универсальный опыт для бестравматичных падений в разнообразных ситуациях.
Что дадут наши занятия на роликах для горных лыж?
- Улучшение передне-заднего равновесия. Одна из типовых ошибок горнолыжников — смещение центра тяжести на заднюю часть лыж, это неосознанное автоматическое движение, вызванное страхом улететь вниз по склону. Лыжи дают возможность сместить центр тяжести назад. Ролики — нет, в этом положении на них просто невозможно находиться. При катании на роликах вместо этого формируется положение равновесия с небольшим смещением центра тяжести вперёд.
- Боковое равновесие и навык использования центробежной силы. Другая типовая ошибка — желание сохранять жёсткое равновесие на двух ногах, с расположением центра тяжести между ногами. Особенно сильно такое желание у начавших учиться катанию в положении плуга. В то время как горнолыжник или сноубордер должен постоянно находиться в положении динамического равновесия с центром тяжести, смещённым к центру поворота. Из-за своей малой длины, ролики позволяют делать поворот (условно "на кантах") при минимальной скорости, что очень сложно на лыжах/сноуборде. Приучившись пользоваться динамическим равновесием с центробежной силой, вы сможете использовать эту возможность и на склоне. Без такого навыка полностью невозможны повороты на кантах.
- Вертикальная работа центром тяжести. Так называемые "разгрузка вверх" и "разгрузка вниз". Сюда же добавим аккуратные прыжки. Хотя сами ролики не являются чем-то особенно полезным для отработки этих движений, лето — отличная возможность улучшить свой опыт, а не отложить его до начала сезона.
Именно на формировании названных навыков мы и будем концентрироваться в данном курсе "ролики для лыжебордеров".
Наличие защиты обязательно! Какие ролики и защиту мы рекомендуем.
Групповые занятия роликам:
- цикл — 8 занятий по 2 часа (час = 60 минут) проводится в течение двух недель по вечерам будних дней,
- стоимость цикла 7200 руб (450 руб / час),
- место — как правило, центр, локализация по согласованию с группой.
Группы формируются по мере записи с весны по осень, форма записи ниже.
Участники всех предыдущих школ (роллер или в горах) получают скидку — 15%.
Индивидуальные занятия роликам:
1500 руб/час, при оплате курса занятий скидки. Стоимость занятий в неперечисленных ниже районах может быть больше.
Инструкторы по районам, звоните по личным телефонам, указанным на их страницах:
- Митино, Тушино, Павшинская Пойма (город Красногорск), Строгино; метро Митино, Волоколамская, Пятницкое шоссе, Мякинино, Тушинская, Сходненская) — Олег Рухлов (AnalyzeR)
- метро Пражская — Игорь Веретенников (VIV)
Запись на групповые занятия
Сезон 2022-23. Записаться >> 
ноябрь
- Новинки, Нижний Новгород - с 21 по 26 ноября, горные лыжи + детская - отменена по неясности с датой открытия
- Нечкино, Удмуртия - с 27 ноября по 2 декабря, горные лыжи + сноуборд
декабрь
- Шерегеш, Сибирь - с 11 по 16 декабря
- Каракол, Тянь-Шань - с 18 по 23 декабря
январь
- Новогодний Жыргалан, Тянь-Шань - с 28 декабря по 8 января на выбор
- Нечкино, Удмуртия - с 29 января по 3 февраля, горные лыжи + детская группа
февраль
- Скитур в долине Жыргалан с 5 февраля, формат Лайт
- Новинки, Нижний Новгород - с 13 по 18 февраля, горные лыжи
- Каракол, Тянь-Шань - с 19 по 24 февраля, горные лыжи
март
- Ски-сафари по Южному Уралу - с 11 по 18 марта
- Нечкино, Удмуртия - с 19 по 24 марта, горные лыжи, сноуборд
апрель
- со 2 по 7 апреля, горные лыжи
- c 9 по 14 апреля, горные лыжи (каникулы, есть детская группа),
- с 16 по 21 апреля, горные лыжи
- с 23 апреля - по кворуму
май-октябрь 2023
Проект календаря на сезон 2022-23 с соображениями по текущей ситуации. Принять участие в чате по формированию графика наших выездных курсов можно через администратора 
+7(999)8258505. Любые места и даты по наличию свободного инструктора.
Наличие наших инструкторов для индивидуальных занятий в разных локациях.
Летняя программа Прогресс-Ski
Авторский курс треккинга в горном Дагестане
Идея курса. Тропы Дагестана идеальны для треккинга. Проложенные по альпийским и субальпийским зонам еще во времена Великого Шелкового пути, они идут от села к селу отшлифованными веками траекториями, вдали от автодорог, через безопасные перевалы, между ледниками и вершинами – четырехтысячниками. Практически везде вдоль троп есть питьевая вода и, в конце дня, место для палатки. Есть места для дневок, с радиальными выходами на панорамные точки и ближайшие вершины. По ходу маршрута возможно посещение высокогорных сёл региона.
Вдали г. Аддала-Шухгельмеэр (4152), третья по высоте гора в Дагестане. Фото автора. Маршрут №7, июль.
Идея курса | Кого приглашаем? Справлюсь ли я? | Чему учим? | Безопасность | Маршруты и их Бюджет | Даты | Груз. Снаряжение. Питание. | База. Проживание. | Погода | Связь | Отдых после похода | Руководитель-инструктор | Контакты | Больше фото | Вопросы и обсуждение | Записаться
Летние тренировки для горнолыжников и сноубодистов
Для поддержания формы и совершенствования в летний сезон
Даты: май - сентябрь
С седла велосипеда можно рассмотреть и прочувствовать по-настоящему то, что остаётся незамеченным сквозь окно авто.
Как начать ездить в вело путешествия, когда ничего не знаешь и не умеешь? Обучающий вело-тур для начинающих.
Велосипед - отличный инструмент для поддержания формы горнолыжника и сноубо/summer/cycle-tour/training-cycle-tour-for-beginnerрдиста. И вместе с тем великолепный самостоятельный вид активного отдыха!
Ты интересуешься вело-туризмом, но не знаешь своих сил, не имеешь подготовки и опыта, в силу чего нет готовности решиться на разные заманчивые предложения? Тогда этот курс именно то, что нужно!
Мы научим всему самому необходимому:
- как подобрать и настроить под себя велосипед,
- как правильно крутить педали, чтобы не уставали избыточно ноги и не болели колени,
- как переключать скорости, чтобы максимально использовать свои силы,
- как минимизировать усилия на рельефе,
- как одолевать крутые подъёмы,
Зимняя программа Прогресс-Ski, подробности
Хибины, Кировск, апрель 2023
Закрытие сезона - всё ещё настоящий снег!!! Очарование северной природы.
Даты: три курса - c 2 по 7, с 9 по 14 (каникулы, есть детская группа) и с 16 по 21 апреля, лыжи и сноуборд, плюс возможный - с 23 апреля по кворуму
Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться
Регулярная выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.
Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.
Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Очень бюджетный полноценный активный отдых. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.
Чудесное место для отдыха и благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!
Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с конца ноября по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.
Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи| Контакты | Отзывы | Обсуждение | Записаться
Весь сезон: Спортивная деревня Новинки. Клубные группы горных лыж и сноуборда.
Минимальный бюджет этого сезона.
Легко и быстро доступно из Москвы, Санкт-Петербурга и многих других городов.
Локация в непосредственной близости от Нижнего Новгорода на высоком берегу реки Оки. 11 трасс и 5 подъемников, в том числе один кресельный. В темное время суток работают 4 освещенных трассы.
Удобное место для проведения курсов Интенсива, в частности с нуля и Базовых курсов. И можно даже начать учиться катанию на буграх. Пафоса на этом горнолыжном комплексе нет, зато здесь недорого, а трассы очень разнообразны.
Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с начала декабря по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.
Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться
Короткий адрес этой статьи www.ProSki.pro/roller_skates_for_skier
