Полезности ЛыжеБорды

ЧаВо (FAQ)

5.1 Физподготовка. С чего начать.

Сложный вопрос мотивации | Сила и выносливость | Баланс и равновесие

физподготовка мотивация горные лыжи и сноубордОдин из самых частых вопросов начинающих – я собрался начать кататься, как мне подготовиться? Упражнений и действий, которые важны и полезны очень много. Тем не менее, ответ – по большому счёту никак. У каждого из нас есть свой сложившийся образ жизни. В нём есть некоторое количество физической активности (со стула иногда встаёте? – уже физическая активность). Огромная иллюзия, что все прошлые годы мы вели одну жизнь, а тут вдруг кардинально изменимся, даже ради желанной предстоящей поездки. Должна быть очень значимая мотивация, по рангу стоящая на одном из первых мест, важнее, чем почти всё, что было раньше. Иначе, как с абонементом в фитнес клуб – может быть, на неделю или две мотивации хватит, и то потому, что деньги уже уплачены. Вот и здесь мотивации хватит на сколько-то, если деньги уже уплачены и поездка скоро :)))

Скорее обратное, и вот оно очень возможно – горные лыжи и сноуборд изменят вас, и физактивность станет необходимостью и в радость. Мы получаем огормный эмоциональный заряд от той свободы движений, которую даёт нам лыжебординг. Когда нам приятно – мы желаем ещё! А если приятность уровня “кайф” - то и ещё! и ещё! и ещё!!! Мы двигаемся, мы работаем мышцами, мышцы болят, но привыкают к нагрузке, а катальный экстаз перекрывает все издержки усталости. Весь негативный мыслемусор из “прошлой жизни”, той, что была до склона, остаются далеко – медитативное сосредоточение движения ничуть не уступает медитации в позе лотоса. Ты здесь и сейчас, всё остальное в позади. Вернувшись через неделю, тебе будет казаться, что тебя не было месяцы, к старой жизни нужно будет привыкать. И настоящей будет казаться именно та, что в горах. Вот почему мы ещё и ещё раз хотим в горы.

лыжебордер с рюкзаком

4. Прочее снаряжение.

Куда сложить вещи?

Катальный рюкзак – неизбежность для фрирайдера и бэккантрийщика. В нём постоянно лежит груз у кого в 5, а у кого и в 10-15 кг. А вот обучающимся технике ношения с собой этого увесистого предмета следует избегать – он существенно вляет на баланс, и обучению он будет мешать. Если иметь с собой тару для размещения каких-либо мелких предметов крайне необходимо, выберите поясную сумку. Если необходимо возить дополнительные тёплые вещи, покупайте рюкзак, но старайтесь класть в него возможный минимум, обойдитесь на этой стадии без термосов и бутербродов.

Рюкзак должен иметь поясной ремень и грудную перемычку. Кроме того он должен соответствовать росту райдера. Оденьте, убедитесь, что поясной ремень сидит на бёдрах, а не талии – именно туда должна приходиться основная нагрузка, как и у туристического рюкзака. Убедитесь, что грудная перемычка находится на груди. Отрегулируйте все ремни, положите в него небольшой, но увесистый предмет, попрыгайте – рюкзак и предмет не должны болтаться на теле. Стяжки объёма должны обеспечить плотное прилегание его к телу. Если болтается и скачет – примеряйте другой.

защита для горных лыж и сноубордаЧаВо (FAQ) начинающего лыжебордера. Защита для горных лыж и сноуборда.

Это незаконченная статья! В ней нет иллюстраций, но обстоятельства потребовали досрочной публикации текста.

Защита тоже является снаряжением, но мы выделили её отдельной категорией по функциональному назначению.

Маска/очки

Маска или очки – защищают глаза от избыточной интенсивности, ультрафиолета, ветра и снега.

Когда вокруг снег, при ярком солнце без маски или очков глазам будет очень плохо. У разных людей глаза способны выдержать дольшее или меньшее время, но итогом всё равно явится явление, именуемое “снежной слепотой” - ожог конъюктивы и роговой оболочки глаза, включится защитный механизм, и вы на несколько дней полностью перестанете видеть. Этому будут предшествовать яркие пятна и концентрические круги. Причина в том, что солнечный свет обычно поглощается окружающими поверхностями, а от от снега отражается значительная его часть. Зрение обычного человека, не выросшего в снегах, как ханты, алеуты или эскимосы, или в белых пустынях, как перуанские индейцы, не приспособлено к таким условиям.

ЧаВо (FAQ) начинающего лыжебордера. Какая одежда нужна для горных лыж и сноуборда?

одежда для горных лыж и сноуборда2. Одежда.

В принципе, годится любая зимняя одежда для активного отдыха. Важно – чтобы низ и перчатки были непромокаемыми – при контакте одежды со снегом от тепла тела снег тает, после чего промокшая одежда становится плохим термоизолятором.

Если вы знаете про себя, что интенсивно потеете, нужно предпочесть одежду с мембранным верхом, также полезно, чтобы она была оснащена расстёгивающейся вентиляцией.

Ветер у поверхности земли редко бывает сильным. Он гасится о всевозможные препятствия и неровности рельефа. Все, кто близко знаком с парусами и другими кайтами, знают и масштабность этих потерь энергии ветра. А вот на склоне куда более ветрено, чем внизу - на склон поток воздуха приходит с верхних слоёв, не встречая каких-либо препятствий, поэтому одежда должна быть непродуваемой.

ЧаВо (FAQ) начинающего лыжебордера. Какое снаряжение необходимо купить/арендовать?

снаряжение, горнолыжные ботинки

1. Снаряжение.

Горнолыжникам – горные лыжи, крепления, ботинки, палки. Сноубордистам – сноуборд, крепления, ботинки.

Выбор этого снаряжения требует некоторых познаний и опыта. Если вы записались в одну из наших школ с нуля, и снаряжения у вас ещё нет, есть смысл обойтись прокатной снарягой. Тем более, что в рекомендуемой нами поездке с нуля – в Нечкино – прокат снаряжения входит в предоставляемый пакет. Прокатное снаряжение, чаще всего, обладает невысокими характеристиками, но на нулевом этапе его вполне достаточно. На лекциях во время обучения мы расскажем о выборе снаряжения всё, что будет необходимо на этом этапе и это поможет избежать критичных ошибок, ведущих к последующей необходимости избавиться от этого снаряжения с потерей в стоимости.

На начальном этапе вы не будете создавать значительных нагрузок на снаряжение, поэтому первые дни его качественные характеристики не будут иметь существенного значения.

комбинезон для горных лыж и сноуборда Powder-PsychoНебольшая искренняя реклама отечетвенному производителю комбинезонов Powder-Psycho, в комбинезоне которого я откатался два сезона. Для наших учеников, спрашивающих, что купить.

1. Традиционный плюс комбинезона в том, что он лучше закрывает тело – в него не задувает ветер и не залетают пригошни снега при падениях с проскребанием по склону. Традиционный минус – неудобство похода в туалет при необходимости “приземления”. Этот комбинезон оказался отлично продуман – в последнем отношении его использование даже удобнее, чем раздельного комплекта штаны+куртка. Он и в “боевое состояние” приводится быстрее, и не нужно искать, куда повесить куртку (а если крючка в туалете нет?). Конечно, нужно правильно скомпоновать и нижние слои одежды.

Нужна ли горнолыжнику-бордеру рация (портативная радиостанция), как выбрать рацию, по каким критериям выбирать, где покупать и список некоторых конкретных рекомендуемых моделей.

Автор - Дмитрий Чернов, по образованию и работе занятый в радиоэлектронике, радиолюбитель со стажем, перепробовавший немало разных моделей радиостанций.

Можно воспользоваться готовым результатом, а можно и обсудить подход и выбор автора.

1. Радиосвязь на горке

2. Выбор рации

3. Диапазоны

4. Область назначения

5. Что же выбрать

6. Гарнитура

7. Рекомендуемые модели

8. Как носить

9. Как пользоваться

снаряжённый горнолыжникСписок вещей/снаряжения, необходимый в горнолыжной/сноубордической поездке

Список по принципу "оптимальный минимализм", отражает личное мнение автора.

Общий вес багажа без спецснаряжения для офписта: в пределах 20кг +/- (в зависимости от габаритов лыжника и ростовки лыж)

деньги-деньги-деньги

FAQ = Инструкция: касается поездок не только в горы, но вообще-то и любых других поездок.

Обсуждение темы >>

Ответ, вообщем-то простой - выполнить работу турагентства/туроператора самостоятельно. Очевидно, что любая работа должна оплачиваться, поэтому, если не хотите за неё платить - работайте сами. Кроме того, нужна компания единомышленников - за редким исключением групповая поездка дешевле сольной, готовность сменить время поездки на непопулярное и ещё ... многое - о чём написано дальше.

Конечно, для этого потребуется потратить некоторое количество времени, которым вы должны располагать, и знание английского языка или языка той страны, в которую желаете поехать.

Начинать организацию поездки требуется заблаговременно, "готовь сани летом".

Сэкономить можно буквально на всём - на доставке тел, на проживании, на питании и даже (иногда) на скипассах. Но на последнее сильно расчитывать не стоит.

Сразу скажу, что для организации групповых поездок у нас года с 2006го существует сообщество "Шевелись - или Сдохни!", и подключиться к нему - отличная возможность нахождения компании для поездки и совместной групповой работы для экономии времени на её организацию.

Последовательность действий следующая:

Горные лыжи? Недорого!

Обсуждение темы >>

Можно ли иметь хобби в виде горных лыж без огромных затрат? Давайте подсчитаем в розничных ценах. Мои лыжи стоят 1000$, крепления к ним - 700, 100 - за палки, 600 - ботинки, 100 - варежки, куртка + штаны из мембранной ткани ещё 600, 200 термобельё, 100 флиска, 200 шлем, мелочи в виде носков и чехлов забудем. Итого набегает 3600$ в РРЦ(рекомендованная розница). Если купить всё это в конце сезона со скидкой, можно сэкономить процентов 20-25, всё равно сумма под три тысячи. И это только снаряжение, не считая стоимости поездок, платы за подъёмники, стоимость обучения и т.д., и т.п.
Так можно иметь столь дорогостоящее увлечение, не будучи олигархом хотя бы районного масштаба? Так вот, я уверенно говорю вам - можно! Горные лыжи могут обходиться не намного дороже всех других удовольствий в жизни, а все перечисленные вкусняшки хорошо и приятно иметь, но легко можно обойтись и без них. Другое дело, что когда это увлечение становится приоритетным, ему уделяешь всё больше и больше времени, а выбирая, куда потратить заработанное, решение очевидным образом принимается в пользу горнолыжного снаряжения.

Итак, горные лыжи задёшево!