Полезности ЛыжеБорды

Что делать, если мёрзнут конечности? Почему мёрзнут только руки или только ноги, или всё вместе? Глобальные причины и их устранение. Быстрые способы согреться.

Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания - если тепла не хватает на обогрев всего, нужно удержать темпаратуру хотя бы жизненно важных органов. Однако есть нюансы, и прям таки многочисленные.

Общие: Самое важное! | Правда ли замёрзли? | Не та одежда или её комбинация. | Гипогликемия. | Обезвоживание. | Стресс. | Аэробные нагрузки.
Руки: Быстрый способ согреть. | Рукавицы и..
Ноги: Ещё быстрый способ согреть. | Подбор и подгонка ботинок. | Просушка. | Советы при морозе. | Утепление ботинок. | Подогрев.
Медицинский диагноз?

Одежда для катания на горных лыжах и сноуборде в любую погоду. Универсальный комплект.

За основу взято видео лекции на нашем выездном курсе. Когда я уже смонтировал ролик, я понял, что по нему может быть много вопросов, ответы на которые для участников лекции были очевидны в силу предыстории. И какие-то немаловажные вопросы я вообще забыл упомянуть. Задавайте ваши вопросы здесь или в форуме, и я раскрою тему дополнительным роликом или текстом.

Правила поведения на склоне, оно же "10 Правил FIS", оно же "Белый кодекс" с нашими разъяснениями, уточнениями, углублениями и подробностями

Правила, установленные на каждом горнолыжном комплексе или курорте в той или иной степени копируют 10 Правил FIS. Обычно они размещены на щите вблизи подъёмника или касс. К сожалению многие новички и не знают правил, и не заботятся их прочесть. Сам список очень лаконичен, не рассматривает деталей и нюансов их применения.

Как показывает практика, многие важные ситуации являются неочевидными и остаются непонятыми катающимся на горных лыжах и сноуборде. Мы решили написать больше слов для разъяснения правил безопасного поведения. Если вы считаете, что мы что-то упустили, или разъяснили недостаточно, пишите нам.

Официальный текст правил находится на сайте FIS и опубликован на английском языке - 10 FIS Rules, их перевод на русский язык размещён в конце этой статьи.

Участники выездного курса горных лыж и сноуборда Прогресс-Ски
Участники выездного курса горных лыж и сноуборда Прогресс-Ски

Вечный вопрос "Что подарить?" Наш ответ - подарочный сертификат от Прогресс-Ски на курс обучения горным лыжам или сноуборду.

В преддверии праздников и дней рождений мы постоянно задумываемся, а что бы такого подарить? Любимым, детям, друзьям, родителям... Да и почти у каждого есть тот, кому совсем дарить нечего - всё есть (что доступно для нас).

Выездные курсы горных лыж и сноуборда с инструкторами Прогресс-Ски

А почему бы не подарить новые эмоции и чуть здоровья, чуть движения, чуть свежих ощущений, или встряхнуть давно забытые старые, да и просто - приятного активного отдыха с несомненной пользой для организма? Да это ведь - идеальный подарок!

Подарочный сертификат на обучение катанию на горных лыжах или сноуборде - возможно это как раз то, о чём и мечтает одариваемый.

Как подобрать горнолыжный шлем (или шлем для сноуборда)?

Он должен максимально плотно сидеть на голове, оставляя место для подшлемника, обычно тонкого. То есть мерить нужно на подшлемник. Если шлем будет давить, через час другой вызовет головную боль. Если будет болтаться, степень защиты ухудшится.

Не застёгивайте шлем и попробуйте подвигать его на голове. Хорошо, если шлем смещается лишь минимально. Максимально интенсивно помотайте головой вправо-влево, и также вверх-вниз - он не должен съезжать. Если это сработало — поздравляю, это подходящий шлем.

В основном современные шлемы для горных лыж и сноуборда работают следующим образом — внешний тонкий слой пластика, который распределяет удар по максимальной поверхности (в некоторых моделях этот пластик является одноразовым и трескается, поглощая энергию удара), мягкий наполнитель под ним (как правило, нечто пенопластоподобное) и мягкая обивка, обеспечивающая в том числе плотную подгонку по индивидуальной форме нашей головы.

С целью удешевления во многих шлемах

Обязательно ли нужен шлем для катания на горных лыжах и сноуборде?

Формальные требования к обязательности наличия шлема есть практически на всех курортах в отношении детей. Ко взрослым такие требования обычно предъявляются только при посещении сноупарков. Тогда насколько шлем реально необходим? Начинающие задают этот вопрос ежегодно, так что получайте постоянно действующий ответ.

Обязательность в этом плане — больше вопрос о том, насколько вы дорожите своей головой. Голова — самая дорогая часть тела, какой бы частью тела вы не работали. При её отказе остальная тушка превращается в малополезную массу органов, даже при сохранении их функциональности.

Какова вероятность ударов и травм?

ЧаВо (FAQ)

5.1 Физподготовка. С чего начать.

Сложный вопрос мотивации | Сила и выносливость | Баланс и равновесие

Один из самых частых вопросов начинающих — я собрался начать кататься, как мне подготовиться? Упражнений и действий, которые важны и полезны очень много. Тем не менее, ответ — по большому счёту никак. У каждого из нас есть свой сложившийся образ жизни. В нём есть некоторое количество физической активности (со стула иногда встаёте? — уже физическая активность). Огромная иллюзия, что все прошлые годы мы вели одну жизнь, а тут вдруг кардинально изменимся, даже ради желанной предстоящей поездки. Должна быть очень значимая мотивация, по рангу стоящая на одном из первых мест, важнее, чем почти всё, что было раньше. Иначе, как с абонементом в фитнес клуб — может быть, на неделю или две мотивации хватит, и то потому, что деньги уже уплачены. Вот и здесь мотивации хватит на сколько-то, если деньги уже уплачены и поездка скоро :)))

Скорее обратное, и вот оно очень возможно — горные лыжи и сноуборд изменят вас, и физактивность станет необходимостью и в радость. Мы получаем огромный эмоциональный заряд от той свободы движений, которую даёт нам лыжебординг. Когда нам приятно — мы желаем ещё! А если приятность уровня “кайф” — то и ещё! и ещё! и ещё!!! Мы двигаемся, мы работаем мышцами, мышцы болят, но привыкают к нагрузке, а катальный экстаз перекрывает все издержки усталости. Весь негативный мыслемусор из “прошлой жизни”, той, что была до склона, остаются далеко — медитативное сосредоточение движения ничуть не уступает медитации в позе лотоса. Ты здесь и сейчас, всё остальное в позади. Вернувшись через неделю, тебе будет казаться, что тебя не было месяцы, к старой жизни нужно будет привыкать. И настоящей будет казаться именно та, что в горах. Вот почему мы ещё и ещё раз хотим в горы.

физподготовка мотивация горные лыжи и сноуборд

4. Прочее снаряжение.

Куда сложить вещи?

Катальный рюкзак — неизбежность для фрирайдера и бэккантрийщика. В нём постоянно лежит груз у кого в 5, а у кого и в 10-15 кг. А вот обучающимся технике ношения с собой этого увесистого предмета следует избегать — он существенно влияет на баланс, и обучению он будет мешать. Если иметь с собой тару для размещения каких-либо мелких предметов крайне необходимо, выберите поясную сумку. Если необходимо возить дополнительные тёплые вещи, покупайте рюкзак, но старайтесь класть в него возможный минимум, обойдитесь на этой стадии без термосов и бутербродов.

Рюкзак должен иметь поясной ремень и грудную перемычку. Кроме того он должен соответствовать росту райдера. Оденьте, убедитесь, что поясной ремень сидит на бёдрах, а не талии — именно туда должна приходиться основная нагрузка, как и у туристического рюкзака. Убедитесь, что грудная перемычка находится на груди. Отрегулируйте все ремни, положите в него небольшой, но увесистый предмет, попрыгайте — рюкзак и предмет не должны болтаться на теле. Стяжки объёма должны обеспечить плотное прилегание его к телу. Если болтается и скачет — примеряйте другой.

лыжебордер с рюкзаком

ЧаВо (FAQ) начинающего лыжебордера. Защита для горных лыж и сноуборда.

Это незаконченная статья! В ней нет иллюстраций, но обстоятельства потребовали досрочной публикации текста.

Защита тоже является снаряжением, но мы выделили её отдельной категорией по функциональному назначению.

защита для горных лыж и сноуборда

Маска/очки

Маска или очки — защищают глаза от избыточной интенсивности, ультрафиолета, ветра и снега.

Когда вокруг снег, при ярком солнце без маски или очков глазам будет очень плохо. У разных людей глаза способны выдержать дольшее или меньшее время, но итогом всё равно явится явление, именуемое “снежной слепотой” — ожог конъюктивы и роговой оболочки глаза, включится защитный механизм, и вы на несколько дней полностью перестанете видеть. Этому будут предшествовать яркие пятна и концентрические круги. Причина в том, что солнечный свет обычно поглощается окружающими поверхностями, а от от снега отражается значительная его часть. Зрение обычного человека, не выросшего в снегах, как ханты, алеуты или эскимосы, или в белых пустынях, как перуанские индейцы, не приспособлено к таким условиям.

ЧаВо (FAQ) начинающего лыжебордера. Какая одежда нужна для горных лыж и сноуборда?

2. Одежда.

В принципе, годится любая зимняя одежда для активного отдыха. Важно — чтобы низ и перчатки были непромокаемыми — при контакте одежды со снегом от тепла тела снег тает, после чего промокшая одежда становится плохим термоизолятором.

Если вы знаете про себя, что интенсивно потеете, нужно предпочесть одежду с мембранным верхом, также полезно, чтобы она была оснащена расстёгивающейся вентиляцией.

Ветер у поверхности земли редко бывает сильным. Он гасится о всевозможные препятствия и неровности рельефа. Все, кто близко знаком с парусами и другими кайтами, знают и масштабность этих потерь энергии ветра. А вот на склоне куда более ветрено, чем внизу — на склон поток воздуха приходит с верхних слоёв, не встречая каких-либо препятствий, поэтому одежда должна быть непродуваемой.

одежда для горных лыж и сноуборда