Информация о материале: Автор: AnalyzeR

Уроки обучения горным лыжам для самостоятельного пользования. Полезные упражнения для горнолыжников. На одной ноге.

Горные лыжи - свое года эквилибристика. Равновесие в них требуется хорошее, оно должно работать в динамике движения, и оно несколько отличается от того, к которому человек привыкает в "догорнолыжной" жизни.

Примерно сезона с 2019, наши начинающие ученики в качестве подготовительных получают разные упражнения на одной ноге. Это 1) минимизирует риски травматизма, 2) даёт лучшее понимание того, как управляются горные лыжи, и что именно нужно делать.

Образец занятия на горных лыжах на одной ноге, продолжающая группа

Всё дело в том, что в равнинной жизни человек привык равномерно распределять вес между ногами. И оказавшись на косом склоне, он не понимает, как ему поделить вес. К тому же выясняется, что лыжи склонны к движению, и вопрос распределения веса заменяется вопросом срочного самопасения. Начальный рецепт для горнолыжника - ехать на одной, внешней, ноге, используя вторую только для улучшения равновесия, но не для опоры. Задействовать внутреннюю ногу будет отдельной задачей.

Но, как мы видим на первом видео, и продолжающие горнолыжники тоже имеют сложности с равновесием. И опыт таких упражнений актуален не только для начинающих, но и совершенствующихся практически всех уровней, вплоть спортсменов-экспертов.

Упражнение "Варежка".

В этом упражнении варежку зажимают между колен. Казалось бы, сжимай колени, и нет проблем! При чём тут одна нога? Но нет, при выполнении этого упражнения варежка не упадёт только в том случае, если мы будем концентрироваться на удержании веса на одной, внешней ноге. Если мы поделим вес между ногами, каждая из лыж поедет по несколько различной траектории, ноги обязательно чуть разойдутся, и варежка упадёт. Но и положение "ноги вместе" тоже отличительная особенность и необходимость в годиле.

На видео группа Прогресс-Ски на курсе горных лыж в Караколе, выполняется упражнение "Варежка"

Возвращайтесь на эту страницу позже, это страница-копилка! По мере накопления отснятого материала на ней будет появляться новое.

Наш инструктор Олег Рухлов с очень коротким объяснением по выполнению скользящих поворотов на одной ноге

Наш инструктор Игорь Веретенников демонстрирует выполнение поворотов на кантах на одной ноге (с 46й секунды)

Сезон 2022-23. Записаться >>

ноябрь

Новинки, Нижний Новгород - с 21 по 26 ноября, горные лыжи + детская - отменена по неясности с датой открытия
Нечкино, Удмуртия - с 27 ноября по 2 декабря, горные лыжи + сноуборд

декабрь

Шерегеш, Сибирь - с 11 по 16 декабря
Каракол, Тянь-Шань - с 18 по 23 декабря

январь

Новогодний Жыргалан, Тянь-Шань - с 28 декабря по 8 января на выбор
Нечкино, Удмуртия - с 29 января по 3 февраля, горные лыжи + детская группа

февраль

Скитур в долине Жыргалан с 5 февраля, формат Лайт
Новинки, Нижний Новгород - с 13 по 18 февраля, горные лыжи
Каракол, Тянь-Шань - с 19 по 24 февраля, горные лыжи

март

Ски-сафари по Южному Уралу - с 11 по 18 марта
Нечкино, Удмуртия - с 19 по 24 марта, горные лыжи, сноуборд

апрель

Хибины

со 2 по 7 апреля, горные лыжи
c 9 по 14 апреля, горные лыжи (каникулы, есть детская группа),
с 16 по 21 апреля, горные лыжи
с 23 апреля - по кворуму

май-октябрь 2023

Проект календаря на сезон 2022-23 с соображениями по текущей ситуации. Принять участие в чате по формированию графика наших выездных курсов можно через администратора +7(999)8258505. Любые места и даты по наличию свободного инструктора.

Наличие наших инструкторов для индивидуальных занятий в разных локациях.

Зимняя программа Прогресс-Ski, подробности

Хибины, Кировск, апрель 2023

Закрытие сезона - всё ещё настоящий снег!!! Очарование северной природы.

Хибины Кировск

Даты: три курса - c 2 по 7, с 9 по 14 (каникулы, есть детская группа) и с 16 по 21 апреля, лыжи и сноуборд, плюс возможный - с 23 апреля по кворуму

Регулярная выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Очень бюджетный полноценный активный отдых. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха и благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с конца ноября по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

Нечкино горнолыжный курорт

Весь сезон: Спортивная деревня Новинки. Клубные группы горных лыж и сноуборда.

Минимальный бюджет этого сезона.

Легко и быстро доступно из Москвы, Санкт-Петербурга и многих других городов.

Локация в непосредственной близости от Нижнего Новгорода на высоком берегу реки Оки. 11 трасс и 5 подъемников, в том числе один кресельный. В темное время суток работают 4 освещенных трассы.

Удобное место для проведения курсов Интенсива, в частности с нуля и Базовых курсов. И можно даже начать учиться катанию на буграх. Пафоса на этом горнолыжном комплексе нет, зато здесь недорого, а трассы очень разнообразны.

Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с начала декабря по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

Спортивная деревня Новинки

Упражнения для горных лыж на одной ноге