Уроки обучения горным лыжам для самостоятельного пользования. Полезные упражнения для горнолыжников. На одной ноге.

Горные лыжи - свое года эквилибристика. Равновесие в них требуется хорошее, оно должно работать в динамике движения, и оно несколько отличается от того, к которому человек привыкает в "догорнолыжной" жизни.

Примерно сезона с 2019, наши начинающие ученики в качестве подготовительных получают разные упражнения на одной ноге. Это 1) минимизирует риски травматизма, 2) даёт лучшее понимание того, как управляются горные лыжи, и что именно нужно делать.

Образец занятия на горных лыжах на одной ноге, продолжающая группа

Всё дело в том, что в равнинной жизни человек привык равномерно распределять вес между ногами. И оказавшись на косом склоне, он не понимает, как ему поделить вес. К тому же выясняется, что лыжи склонны к движению, и вопрос распределения веса заменяется вопросом срочного самопасения. Начальный рецепт для горнолыжника - ехать на одной, внешней, ноге, используя вторую только для улучшения равновесия, но не для опоры. Задействовать внутреннюю ногу будет отдельной задачей.

Но, как мы видим на первом видео, и продолжающие горнолыжники тоже имеют сложности с равновесием. И опыт таких упражнений актуален не только для начинающих, но и совершенствующихся практически всех уровней, вплоть спортсменов-экспертов.

Упражнение "Варежка". 

В этом упражнении варежку зажимают между колен. Казалось бы, сжимай колени, и нет проблем! При чём тут одна нога? Но нет, при выполнении этого упражнения варежка не упадёт только в том случае, если мы будем концентрироваться на удержании веса на одной, внешней ноге. Если мы поделим вес между ногами, каждая из лыж поедет по несколько различной траектории, ноги обязательно чуть разойдутся, и варежка упадёт. Но и положение "ноги вместе" тоже отличительная особенность и необходимость в годиле.

На видео группа Прогресс-Ски на курсе горных лыж в Караколе, выполняется упражнение "Варежка"

Возвращайтесь на эту страницу позже, это страница-копилка! По мере накопления отснятого материала на ней будет появляться новое.

Наш инструктор Олег Рухлов с очень коротким объяснением по выполнению скользящих поворотов на одной ноге

Наш инструктор Игорь Веретенников демонстрирует выполнение поворотов на кантах на одной ноге (с 46й секунды)


Читайте также:

А это хроноряд с Базового курса скользящих поворотов на горных лыжах группы из 6-ти начинающих в Нечкино одной из давних выездных школ. Трое из этой группы приехали с нуля, а трое уже катались. Сможете угадать, кто есть кто?

Видео хроноряд типового курса для начинающих горнолыжников в Прогресс-Ски

123 проведённых Прогресс-Ски за сезоны 2011-2023 гг курса горных лыж и сноуборда


Наличие наших инструкторов для индивидуальных занятий в разных локациях >>


Стать инструктором. Обучение инструкторов и повышение квалификации >>


Каленадрь верстается исключитильно под ваши запросы. Поэтому не стесняйтесь писать! Особенно, если вас уже от 3х человек.

Сезон 2023-24, куда поехать? Особенности, тенденции. Записаться: Написать в Прогресс-Ски Заявка на курс в Прогресс-Ски

2023

ноябрь

декабрь

2024

январь

февраль

март

апрель

Хибины
  • Приэльбрусье - с 15 по 28 апреля, курс инструктора-проводника по лыжам и сноуборду на неподготовленных склонах, ведущие Комаров И.Н. и Попов В.И.
  • с мая по ноябрь 2024

    сезон 2024-25


    Зимняя программа Прогресс-Ski, подробности


     

    Весь сезон: Спортивная деревня Новинки. Клубные группы горных лыж и сноуборда.

    Наиболее бюджетный курс сезона.

    Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с начала декабря по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

    Легко и быстро доступно из Москвы, Санкт-Петербурга и многих других городов.

    Локация в непосредственной близости от Нижнего Новгорода на высоком берегу реки Оки. 11 трасс и 5 подъемников, в том числе один кресельный. В темное время суток работают 4 освещенных трассы.

    Удобное место для проведения курсов Интенсива, в частности с нуля и Базовых курсов. И можно даже начать учиться катанию на буграх. Пафоса на этом горнолыжном комплексе нет, зато здесь недорого, а трассы очень разнообразны.

    Спортивная деревня Новинки

    Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться


     

    Регулярная выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

    Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с конца ноября по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

    Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

    Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Очень бюджетный полноценный активный отдых. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

    Чудесное место для отдыха и благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

    Нечкино горнолыжный курорт

    МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиКонтактыОтзывыОбсуждениеЗаписаться


     

    Хибины, Кировск, ноябрь 2023 и апрель 2024

    Даты:

    Ноябрь: самое раннее открытие сезона. Апрель: закрытие сезона - и всё ещё настоящий снег!!!

    Очарование северной природы. Может повезти увидеть северное сияние!

    Хибины Кировск

    МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться