Полезности Общие

Выбор лучших условий страхования от 16ти российских страховых компаний прямо на нашем сайте:

страхование выбор лучшей страховки

Лыжебординг и другая активная движуха в качестве источника радости и эмоциональной стабильности

В 2001 году у меня начались постоянные сильные головные боли, не снимаемые обезболивающими. Причину нашли быстро, давление почти постоянно было на уровне 140/110. Проверка всевозможных физиологических причин показала, что таковых нет, так что врачи предложили искать их в эмоциональной сфере, и написали "гипертония". Для "опытных" гипертоников, наверное, смешные цифры, но врачи прописали постоянный приём небольшой дозы стабилизирующего давление препарата, разъяснив механизмы разнообразных тяжких последствий в виде необратимых физиологических нарушений многих систем организма. В целом довольно неприятная история для крепкого мужчины чуть за 30? 

инструктор горных лыж и сноуборда Рухлов Олег, Прогресс-Ски

Пуховые вещи для катания на горных лыжах и сноуборде. Как обеспечить долговечность? Необходимый уход, как хранить, как самостоятельно постирать и высушить?

Многие знают из моих лекций, статей и видео, что я сторонник пользования пуховой одеждой при катании на горных лыжах и сноуборде. Пух при равной массе существенно легче иных возможных вариантов - меньший вес приходится везти на себе и на склоне, и в багаже. Пуховая одежда при правильном уходе также гораздо долговечнее весьма практичной современной синтетики. Вот про этот правильный уход и будет речь.

Статья короткая, для быстрого решения практических задач, поэтому сразу ссылка на очень подробную статью автора-туриста, для тех, кому нужны подробности, доказательства и обоснования. Чтения там на целый день, стирке посвящён самый конец, в целом очень полезно и познавательно.

Как сушить пуховик после стирки
Это лёгкий пуховый свитер в заключительной стадии сушки, визуально он уже выглядит сухим

Как похудеть? Нет, как привести вес в норму и стабилизировать, как улучшить физическое состояние!

О вреде "эффективных диет" и их жертвах | Почему нельзя "похудеть быстро"? | Ошибка в цели при похудении | Как нормализовать вес без рисков для здоровья и повторного набора веса? | Единственная причина набора веса | Сколько калорий в пище необходимо и достаточно? | Можно ли сбросить вес, занимаясь физкультурой/спортом? | Уровень базального метаболизмаФормулы для расчёта требуемой калорийности пищи | Алгоритм стройненияКак есть достаточно и даже много и при этом уменьшить вес? | Обязательно ли жертвовать своим рационом? | Почему не обойтись без арифметики? | Риски "похудения" | Как контролировать процесс сброса веса? | Почему мы чувствуем голод и насыщение? | Почему мы переедаем? | Что делать с аппетитом, если он больше потребностей? | Можно ли есть ли после ХХ часов? | Как не одряхлеть, занимаясь похудением? | Как набрать мышечную массу? | Как влияет физкультура на аппетит и переедание? | Итоговый короткий обобщающий рецепт по приведению веса к норме | Как обмануть аппетит/мозг, коротко | Увеличить расход на поддержание температуры тела

Клуб Прогресс-Ски объединяет любителей горных лыж и сноуборда всех диапазонов возрастов. У многих работа малоподвижная в течение всего дня, так что вопрос "оптимизации веса" не является редким. Этот текст даёт простые рецепты, как справиться с излишним весом без диет и насилия над своей психикой и - как стабилизировать его на нужном уровне, а также какое количество физических упражнений будет достаточно для поддержания минимальной формы любителю (для "похудения" как такового - они не требуются вообще).

В целом горнолыжнику не требуется минимизация веса. Даже, если он не любитель, а спортсмен, некоторые излишки веса не играют решающей роли в его результатах. Однако, с дальнейшим ростом веса работать с излишне тяжёлой тушкой становится накладно. Возрастает риск травмирования при падениях, возрастает нагрузка на коленные суставы и связки и риск их травм.

Полные таблицы калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в продуктах и готовых блюдах

Калорийность - это энергетическая ценность пищи, количество энергии, получаемое организмом из продукта питания. Калория - устаревшая единица измерения энергии, в которой тем не менее до сих принято писать энергетическую ценность продуктов на сто грамм продукта. Одна калория - это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды с 19.5 до 20.5 градусов Цельсия. Она приблизительно равна 4.2 Дж. Килокалория - тысяча калорий.

Калорийность в таблицах указана на 100 г., содержание белков, жиров и углеводах - в граммах или процентах, что на 100 г одно и то же.

Провести детские каникулы с огромной пользой для ребёнка на горных лыжах или сноуборде!

Многочисленные исследования констатируют как статистический факт, что в юном возрасте физическое развитие значимо влияет на все прочие способности. Примерно до пяти лет физически более развитые дети превосходят сверстников и интеллектуально. Позже эта зависимость уменьшается, но! в 1984-86 гг. я учился в физиком-математическом интернате в новосибирском Академ-городке, детишек в который собирали через олимпиады со всей советской Сибири и Азии. Школа по меркам города-миллионника была маленькая, меньше двух тысяч учеников. Так почему же школа предполагаемых "ботаников" постоянно выигрывала призовые места на городских соревнованиях в разных видах спорта? Просто подумайте об этом!

детские группы горных лыж с инструкторами Прогресс-Ski

Рации для катания на горных лыжах и сноуборде. Настройка/программирование.

В группе рация является средством именно группового общения, телефон её ни в коем случае не заменяет. Представьте себе, что вам нужно донести некоторую информацию до всей группы одновременно. В нашем случае это место нахождения инструктора и места/времени встречи с кем-то из учеников - занимаемся мы преимущественно с каждым обучающимся отдельно, и без наличия оперативной связи быстрая встреча довольно затруднительна.

Отдельный момент, удобство пользования на морозе: в случае телефона - снять варежки, выбрать что-то на экране, в случае рации - всего лишь нажать одну крупную кнопку. Ну и при поездках зарубеж приятным бонусом экономия на международном роуминге.

В подробной статье о выборе рации для горнолыжника и сноубордиста, радиолюбитель со стажем Дмитрий Чернов разъясняет, какими свойствами она должна обладать (вес, надёжность, возможности настройки и т.д.). На выходе получаем три модели разных ценовых категорий, на сей момент Yaesu VX-3R, Baofeng UV-3R (как вариант, UV-3R+, чуть потяжелее), WLN KD-C1

О чём Дмитрий не говорит - о возможности настройки субтонов, а для группы, особенно большой, это тоже критический параметр.

школа горных лыж и сноуборда Прогресс-Ski

Проблемка..

12.08.2014 вступили новые Правила пассажирских перевозок РЖД, по ним и лыжи/борд в чехле и велосипед в чехле же в вагоне стали незаконны...

Что с этим делать, пока непонятно. Ругаться, писаться и судиться с РЖД? о_О( Видимо, так..

Поясняю:

  • При глубокой разборке моего велосипеда (снятие обоих колёс, седла и руля), колёса 26", а ни фига не 29, сумма его габаритов в упакованном виде получается 112+56+18=186, т.е. это чистые габариты только рамы, а не упакованного велосипеда, упакованного вырастет не сильно, будет чуть больше 190. Но снимать заднее колесо — очень ПЛОХО, т.к. сразу возникает необходимость действий по защите хрупкого заднего переключателя, а это та ещё морока..
  • Самые короткие мои лыжи, но не имеющие возможности снятия креплений, получаются 155+22+13=190 см. Если же озаботиться покупкой только рентальных креп, что в принципе удобнее для перевозки, но дороже и не всех устраивает в плане потребительских качеств, то размер по крепам получается в районе 6 см, и тогда максимальным габаритом становятся носки, в районе 12 см для лыж без рокера. Ширина со скистопом ещё не менее 10 см (скорее 13), и тогда можно провозить лыжи аж 156 см длиной! Это, если не считать размеров самого чехла, а он даёт + 1-2 см по всем трём измерениям..

лыжи в поезде

Как максимально надёжно защитить от укуса иксодового клеща себя и детей при прогулках в парке и лесу, поездках по грибы и ягоды, туристических походах

Инфекции, носимые клещами, опасны очень. Тем не менее защитить себя очень легко, важно просто не пренебрегать этими мерами. И мер таких здесь будет две. Хотя, скорее, две с половиной.

И в их числе не будет вакцинации (прививки) — она не защищает от укуса. Кроме того, прививаться вы будете единственно от энцефалита, а клещи переносят много разных возбудителей. Саму же вакцинацию нужно делать заблаговременно, схема предусматривает три её повтора, раз в три года требуется регулярная ревакцинация, а в целом она не является полностью эффективной и безопасной. И эта мера никак не применима к годовалым малышам, актуальность защиты для которых не менее высока. На мой взгляд вакцинация против энцефалита оправдана для тех людей, которые по роду деятельности постоянно подвергают себя риску инфицирования, и не оправдана для среднестатистического дачника и грибника, эпизодически посещающего природу. Каждому решать самому, и большинство решает не исходя из оценки риска, а по принципу ничего не делать.

Здесь мы сосредоточимся на вопросе, как избежать именно самого укуса клеща. И кстати, привитым людям соблюдать эти меры точно также актуально, на что обращают внимание сами производители вакцин. И это действительно возможно с эффективностью близкой к 100%.

одежда, защищающая от клещей

Как правильно вытащить иксодового клеща, чтобы частей его тела не осталось в вашей коже

В многочисленных руководствах, включая центральную прессу, ежегодно по весне распространяемых по интернету, не фигурируют эти крайне важные аспекты. Все, наконец, знают, что важно не разорвать клеща при извлечении. Но как этого добиться? Хватку свою он не ослабляет, и она куда крепче, чем его тельце на разрыв. Особенности человеческих мышц не позволяют удерживать руки без микро колебаний. И лишь у немногих эти колебания действительно микро, тем более, когда процедура занимает время. Малейшее дрожание рук с амплитудой в несколько миллиметров — и голова паразита остаётся в коже, а стало быть растёт риск инфицирования.

клещ иксодовый

Тем, кто записался на занятия в Прогресс-Ski, мы можем приобрести билеты сами (за ваш счёт, конечно). Однако, особого смысла это не имеет — если вы до сих пор не научились покупать их через сайт РЖД, стоит прямо сейчас научиться это делать. Это будет полезно и в будущем — поскольку в любой момент можно купить и сдать билет, не сходя с места и не платя комиссии кассе. Работник кассы при имеет ровно столько же возможностей, сколько и онлайн-покупатель, но самому выбирать места удобнее, а шансы самостоятельно поймать сдаваемый билет при полном их отсутствии у вас резко повышаются.