Базовый курс поворотов проскальзыванием (он же скользящий поворот). Наиболее важная часть программы обучения.

Существует единственный полноценный способ контроля скорости горных лыж (сноуборда и прочих снарядов) на склоне – их боковое движение. При боковом движении сдирается снег, и кинетическая энергия движения отдаётся склону.

Катание на кантах (карвинг, резаные повороты) не обеспечивает полноценного контроля скорости, поскольку скорость уменьшается лишь за счёт удлиннения траектории, а максимальное её удлиннение жёстко определяется характиристиками снаряда и умениями катающегося, таким образом, нижний предел скорости на кантах ограничен. Причём эта минимальная скорость уже для средней крутизны склонов довольно велика – 30-40 км/час, и неприемлема не только для начинающих, для многих туристов она неприемлема в принципе. Поэтому в большинстве снежных условий начинать обучение нужно с овладения именно техникой поворотов проскальзыванием.

поворот проскальзыванием

Современные карвинговые лыжи (и сноуборды) создали иллюзию простоты управления: поставил на кант – поворачиваешь в одну сторону, поставил на другой – в другую. В реальности же требуется куда большее, и это быстро становится ясным при переходе с пологих (зелёных и синих) склонов на чуть более крутые. Поворот на кантах требует далеко не лишь банальной постановки лыж / сноуборда на кант.

Отсюда простой вывод: хочешь уверенно себя чувствовать на трассах любой крутизны – обучайся технике, использующей боковое движение снаряда – проскальзывание. А недостаточная способность к контролю скорости результат только одного – неумения полноценно пользоваться скользящим поворотом. Такая техника в горнолыжном варианте технического совершенства именуется французским словом “годиль”.

С чего бы ни началось обучение, уверенность в контроле скорости возникнет только после выработки автоматизма тонкого навыка бокового контроля кантов. Мельчайшая разница в угле постановки на кант приводит к разному результату. На выработку такого навыка уходит от нескольких часов до нескольких дней, и пройти через это неизбежно придётся любому горнолыжнику или сноубордисту. Почему развитие этого навыка требует достаточно много времени? Действительно, по срокам практически все обучающиеся и близко не укладываются в распространённую иллюзию достаточности пары часов занятия с инструктором.

Повспоминайте! Сколько времени уходит у ребёнка, чтобы научиться выводить красивые символы ручкой? Да и стали ли в итоге эти буковки действительно красивыми? А как долго вы учились справляться ложкой и вилкой? Эти, требующие точных движений действия, выполняются мелкими мышцами кисти, в ходе эволюции специально приспособившимися к тонкой работе. Но угол закантовки управляется куда более грубыми мышцами голеностопа. Разве удивительно, что отработка этого навыка требует времени?

поворот проскальзыванием

Лишь немногие, уже обладающие подходящим развитым автоматизмом, справляются с этой задачей за считанные часы. Это те, кто на хорошем уровне пользуется коньками, роликами, скейтбордом и другими сходными занятиями. Но не спешите впадать в панику! Наша статистика показывает, что даже обладающий самой неразвитой на момент начала занятий координацией человек (с сидячей работой и в возрасте), за стандартный срок выездной школы — 6 дней по 4 часа, успевает освоить этот навык. Просто те, кто осваивает его быстрее, успевают продвинуться дальше.

И это ключ к контролю скорости на склоне любой крутизны. Да, вот так просто.

Но это ещё не всё. Заставить лыжи поворачивать можно разными способами. Эти способы обладают разной эффективностью — требуют различных энергетических затрат, а некоторые из них работают не во всём диапазоне условий. Пожалуй, на сегодняшний день среди профессионалов не будет споров относительно тезиса, что наиболее эффективным способом управления горными лыжами / сноубордом является смещение центра тяжести в продольном и поперечном направлении. Иными словами — путём изменения баланса. Это не значит, что остальные способы не используются. Но роль их является вторичной.

Поясним сказанное следующим видео. Стоя на плоских, раскантованных лыжах, лыжник переносит центр тяжести вперёд. И… лыжи разворачиваются носками вниз САМИ! Всё, для выполнения простейшего поворота не требуется делать практически ничего, кроме смещения центра тяжести вперёд, а затем возвращения назад, и небольшого изменения закантовки. Все нюансы и пилотаж — это уже потом. Много ли сил и затрат энергии для этого необходимо? Отсюда и максимальная эффективность.

Однако, не следует думать, что выполнить это движение будет просто. Наш ум, всё наше естество против того, чтобы позволить вашему телу падать вниз по склону. Ваш мозг считает это небезопасным, и тем более небезопасным, чем круче склон. Потребуется убедить его, что именно этот вариант самым безопасным и является. Так что для достижение этого результата будет необходимо проделать весь цикл подготовительных упражнений с многократными повторениями, вплоть до достижения автоматизма. Как это происходит, можно наблюдать на следующем ролике с хроникой занятий одной группы.

Кстати, на сноуборде достижение этого результата чуточку сложнее. Сноуборд имеет радиус поворота в полтора-три раза меньше лыж и прям таки рвётся зацепить склон кантом (то, что называют "поймать кант"), а точность при малом угле закантовки нарабатывается сложнее, поскольку в продольном направлении голеностопный сустав менее чувствителен к малым движениям, чем в боковом.

Основное внимание инструктора будет сосредоточено на том, чтобы исключить вращательные (ротационные) движения разными частями тела, которые у всех нас развиты до автоматизма для сохранения равновесия "в обычной жизни". Поскольку сами за собой мы практически не замечаем автоматических движений, исключить их влияние довольно непросто, а участие инструктора в течение некоторого времени просто необходимо.

Подготовьте себя к упорным и настойчивым занятиям. Чтобы начать получать удовольствие, сперва нужно постараться. И вот что — мы не форсируем процесс обучения. Безопасность занятий требует, чтобы каждый следующий этап начинался не раньше, чем достигнут автоматизм в выполнении предыдущего. Это так же, как научиться ходить. Поэтому спешить нельзя. Но, когда навык уже закреплён, ноги работают сами, лыжи / сноуборд поворачивают, и даже думать о том, как это происходит, нет необходимости — вы просто думаете «я поеду вот туда», и едете. Шесть дней, настойчивость и Прогресс-Ski — всё, что вам нужно.

Полный список курсов и программ Прогресс-Ski