Летние тренировки горнолыжников-любителей.

Упражнения для горных лыж летом на роликах и...

техника горных лыж на роликахВся техника катания на горных лыжах и сноуборде построена на тончайшем чувстве равновесия/баланса.

Физическая сила и выносливость имеет значение для обучения ровно настолько, насколько обучаемый в состоянии в целом выдерживать тренировки, то есть попросту существует минимальный порог требуемой физической выносливости. С этой оговоркой никаких особенных “спортивных физических возможностей” от него не требуется. Они нужны уже для роста на продвинутом уровне. А вот навыки балансирования требуются и очень! Не будет преувеличением сказать, что этот тот самый ключевой момент определяющий скорость прогресса.

В качестве примера могу привести несколько своих знакомых хорошо катающихся на лыжах, уже имевших на момент приобщения к горным лыжам приличный уровень хоккеиста или роллера. Приобщение к горному отдыху происходило, по их словам, практически по схеме “встал и поехал”. Это не значит, что со всеми ними никто не занимался, без источника знаний никуда, просто процесс освоения вышел очень уж стремительным. Такое наблюдение не может претендовать, конечно, на качество статистического исследования, но логическая связь настолько прозрачна, что будь оно кем-то произведено, вряд ли найдутся причины усомниться в результате такого.

Полагаю также, что и успех новичка - как быстро он освоит навыки катания, и то, насколько эффективно он их освоит, в первую очередь зависит от его навыков в равновесии И дальнейшее совершенствование связано с ним же.

Вы находитесь на сайте Прогресс-Ski - первой и единственной школы, кто предоставляет гарантию на обучение. Эта гарантия возможна благодаря Прогрессивной Системе обучения катанию на горных лыжах и сноуборде.

MoneyBack гарантия на обучение

Прогресс-Ski в соцсетях:
страница Прогресс-Ski в Ютюбе страница Прогресс-Ski в Фейсбуке страница Прогресс-Ski вконтакте канал Прогресс-Ski в Телеграм страница Прогресс-Ski в Одноклассниках страница Прогресс-Ski в Твиттер страница Прогресс-Ski в G+ Прогресс-Ski в Instagram

Утверждение, что любой навык хорошо развивается именно тогда, когда он часто востребован – вполне банально за своей очевидностью. Однако, большинство любителей горных лыж и сноуборда, страстно жаждущих повысить свой уровень, при этом не особенно задумываются о важности круглогодичного поддержания своего уровня, и особенно летом, вне катального сезона.

Между тем, спортсмены-горнолыжники высокого уровня обязательно имеют в своей программе подготовки массу таких летних упражнений, в чём легко убедиться, заглянув на ютюб.

Конечно, нереально напрямую использовать вариант тренировки спортсмена для занятия с горнолыжником-любителем, но несложно с адаптировать под его цели. И вполне ясно, что в целом любой навык равновесия полезен и поможет в обучении технике катания, дальнейшем улучшении этой техники.

Разные навыки балансирования полезны по разному - наиболее важны в тренировке те упражнения, которые связаны с использованием центробежной силы. Для этого вы должны быстро двигаться и менять направление движения, так же, как и при катании на склоне. Но и остальные навыки равновесия тоже приносят хорошую пользу, иначе бы их просто не включали в подготовку спортсменов (см. также статью о других упражнениях для равновесия).

Лучшим вариантом для тренировки летом являются роликовые коньки (для сноубордеров - скейтборд, хотя многие сноубордисты предпочитают именно ролики). Занятия на роликах являются неотъемлемой частью межсезонной подготовки спортсменов-горнолыжников. Ролики дают превосходное тонкое чувство передне-заднего баланса и избавляют от излишне заднего положения тех горнолыжников-любителей, у кого возникла к этому привычка - на роликах просто невозможно принять такое положение. К тому же на них можно выполнять многие упражнения горнолыжной техники, не смотря на то, что физически механика движения роликовых коньков отлична от принципа движения лыж. Ясно, что любителям горных лыж летние тренировки на роликах полезны и важны.

Но особенная полезность возникает не тогда, когда вы неторопливо катаетесь по тротуару взад и вперёд, и отнюдь не после посещения роллерных школ, где учат разным особенным роллерным финтам (типа 20-ти разных способов проезжания скрученными ногами между колпачками), а когда вы делаете движения, подобные движению лыжника на склоне, когда используете центробежную силу в поворотах. Если сможете делать "хоккейные" движения - очень здорово, эти движения очень сходны с движениями горнолыжника.

По этим причинам неспортивная Школа горных лыж и сноуборда Прогресс-Ski предлагает летние тренировки для горнолыжников и сноубордистов:

 

Если говорить о нейрофизиологии этого процесса: у каждого из нас имеется набор автоматических двигательных программ – некоторый прошлый двигательный опыт, набор команд, который мозг умеет выполнять, не требуя работы сознания. Все мы ходим, не задумываясь о том, как поднять ногу, как её переставить – мы просто думаем, куда нам надо идти, а ноги сами двигаются. Так же мы водим автомобиль, или нажимаем кнопки на клавиатуре. Если мы ещё только собираемся начать кататься на горных лыжах и сноуборде, хорошо, если у нас есть программы, похожие на то, что нам потребуется – те, в которых задействовано тончайшее чувство равновесия. В этом случае процесс обучения пойдёт быстрее. Нет – придётся все программы отрабатывать при первом выходе на склон. Так что обучение горным лыжам можно начать и летом – с роликов.

В работе с равновесием есть также и силовая составляющая. Не верно думать, что в тренировках, требующих равновесия нет никакой силовой работы - фактическая физическая нагрузка при работе с ними для любителя может оказаться не только достаточной, но для кого-то и запредельной.

Ну а кроме роликов для ваших летних тренировок будут полезны (подробнее в отдельных статья по ссылкам):


Летняя программа Прогресс-Ski

 

Летние тренировки для горнолыжников и сноубодистов

Для поддержания формы и совершенствования в летний сезон

Даты: май - сентябрь

Техника горных лыж на роликах. Ролики для горнолыжников и сноубордистов.


С седла велосипеда можно рассмотреть и прочувствовать по-настоящему то, что остаётся незамеченным сквозь окно авто.


Как начать ездить в вело путешествия, когда ничего не знаешь и не умеешь? Обучающий вело-тур для начинающих.

Велосипед - отличный инструмент для поддержания формы горнолыжника и сноубо/summer/cycle-tour/training-cycle-tour-for-beginnerрдиста. И вместе с тем великолепный самостоятельный вид активного отдыха!

Ты интересуешься вело-туризмом, но не знаешь своих сил, не имеешь подготовки и опыта, в силу чего нет готовности решиться на разные заманчивые предложения? Тогда этот курс именно то, что нужно!

велопутешествия с Прогресс-Ski

Мы научим всему самому необходимому:

  • как подобрать и настроить под себя велосипед,
  • как правильно крутить педали, чтобы не уставали избыточно ноги и не болели колени,
  • как переключать скорости, чтобы максимально использовать свои силы,
  • как минимизировать усилия на рельефе,
  • как одолевать крутые подъёмы,

 


Зимняя программа Прогресс-Ski, подробности

 

Регулярная (весь сезон) выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Наиболее бюджетная поездка сезона. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха - и мега-благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Даты: ноябрь, февраль, март, больше - по запросу. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

Нечкино горнолыжный курорт

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиКонтактыОтзывыОбсуждениеЗаписаться


 

Цель ам Зее - Капрун, ледник Китцштайнхорн, Австрия, Альпы

Даты: с 3 по 9 ноября.

Это удивительно - но осенью на леднике обычно царит чисто весенняя погода. Вы бы хотели попасть в весну в ноябре? С одновременным досрочным открытием сезона!

Группа горных лыж (группа сноуборда - по запросу).

Капрун, Китцштайнхорн

Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться


 

Каракол, Тянь-Шань, Киргизия

Даты: с 9 по 14 декабря. Группа горных лыж, сноуборда по запросу.

Для начинающих – подготовленные трассы, для продолжающих – лесные тропинки, для крутых – фрирайд по лесу или в полях. Каждому занятие по душе и по силам. Среднеазиатский колорит добавляет поездке особую остроту.

Стабильные полтора-два метра снежного покрова, возможность первым раскатать свежие склоны (количество жадных до целины райдеров тут всё ещё невелико!), комфортная температура весь сезон, эпические пейзажи (со склонов виден в том числе и Иссык-Куль)! Для фрирайдера - возможность недорогой снегоходной и сноукэт заброски к лакомым местам.

Хорошее, практически "домашнее" отношение местного населения к райдерам. Кормёжка сытной среднеазиатской кухней, как на убой. Достаточно внутреннего российского паспорта! И при всех этих плюсах бюджетнее, чем Альпы!

Каракол горнолыжный курорт, Школа горных лыж, фрирайд

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

Жыргалан, Тянь-Шань, курс "фрирайд и скитур для начинающих"

Даты: с 8 по 13 декабря.

Жыргалан (Jyrgalan) — долина и одноимённый посёлок в 50 километрах на северо-восток от Каракола, восхитительнейшее место посреди горного массива Тянь-Шань.

Замечательные старые друзья, хозяева гостевого дома Алаколь, со свойственным им размахом построили там замечательную фрирайд-базу — красивую и технологичную. Уютные светлые номера, отопление, горячий душ, залы для общих встреч, столовая, и даже прокат ски-туристического оборудования.

Мы предлагаем здесь программу «фрирайд и скитур для начинающих», для тех, кто никогда не пробовал катание вне трасс или пробовал, но чувствует себя слишком неуверенно. Это максимально плавный и дружелюбный вход во внетрассовую тему. Подробности в её описании.

Жыргалан, Каракол фрирайд

МестоКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

Сванетия, Грузия, Новый 2020 год

Даты: с 29 декабря.

Южная сторона Большого Кавказа. Уникальная природа, глубокий паудер, средневековые сторожевые башни и кавказская кухня. Горский сванский колорит. Многие местные знают русский, ещё более многие английский, виза не требуется. Благоприятный бюджет.

Группы горных лыж, сноуборда, детская.

горнолыжный курорт Тетнульди Местия Сванетия

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

Швейцария, Альпы, 4 Долины (Les 4 Vallées) - Verbier, La Tzoumaz, Nendaz, Veysonnaz, Thyon

Даты: с 11 по 18 января (катание 12-17 января).

Настоящие Швейцарские Альпы. Лучше хотя бы раз увидеть, чем много раз услышать!

Les 4 Vallées

Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться


 

Серфаус-Фисс-Ладис (Serfaus – Fiss – Ladis), Тироль, Альпы, Австрия

Даты: с 18 по 25 января, катание с 19 по 24, 6 катальных дней.

Тирольские Альпы в истоках реки Инн, 214 км трасс и 68 подъемников, детский горнолыжный рай со специальными парками, снежными горками и лыжными каруселями, самое маленькое в Европе подземное метро и средневековый замок Лаудег – всё это в Серфаус-Фисс-Ладис.

горнолыжный курорт Serfaus-Fiss-Ladis

Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться


 

Япония, март 2020. Катание и культурная программа.

Даты: 1 - 15 марта.

Отличительная особенность японских горнолыжных курортов большое количество естественного снега - рядом океан. Его выпадает порядка 10 метров в сезон. Возможность есть кататься и по трассам, и вне их. Основных курортных горнолыжных зон в Японии несколько, этот вид отдыха достаточно развит.

Япония горнолыжный курорт

Подробности


 

Хибины, Кировск, апрель 2019

Закрытие сезона - всё ещё настоящий снег!!! Очарование северной природы.

Хибины Кировск

Даты: с 14 апреля по 19 апреля.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

2019
ноябрь
  • Капрун/Австрия, ледник - с 3 по 9 (совмещённая с семинаром IVSI)
  • Нечкино - с 17 по 22 (каникулы) только для детей и их родителей
  • Нечкино - с 24 по 29
  • декабрь
  • Тянь-Шань, Каракол - с 2 по 7 декабря, можно + неделя
  • Тянь-Шань, Жыргалан - с 8 по 13 декабря, можно + пред неделя
  • Шерегеш - с 10 по 17 декабря
  • Все поездки, к которым не готовы описания также состоятся. Просто писать не успеваем. В них можно записаться через мессенжер или форму ниже!

    2020
    январь
  • Местиа, Сванетия, Грузия - c 29 декабря по 5 января (каникулы)
  • 4 Долины (Ненда, Вербье), Швейцария, Альпы - с 12 по 17 января
  • Альпы, Тироль, Серфаус-Фисс-Ладис - с 19 по 24 января
  • Альпы, Тироль, Wilder Kaiser на студенческие каникулы - с 26 по 31 января
  • Нечкино на студенческие каникулы - с 26 по 31 января

  • Далее вашим желаниям местами пока ещё возможны измененения и дополнения!

    февраль
  • Эрджиес, Турция - с 09 февраля
  • Нечкино - с 16 февраля
  • Боровец, Болгария - с 16 февраля (школьные каникулы)
  • март
  • Япония - с 1 по 15 марта
  • Нечкино - с 22 марта
  • Финляндия, Рука или Пюхя - с 29 марта
  • апрель
  • Хибины - с 05 апреля + с 12 апреля
  • Занятия в Москве >> - по мере присутствия инструкторов
    май-сент Летние тренировки для горнолыжников и сноубордистов
  • ролики для горнолыжников и сноубордистов
  • техника горных лыж на роликах
  • май
  • Обучающий вело-тур для начинающих. Даты пока не назначены и будут подбираться с учётом пожеланий вписавшихся.

  • Если вы впервые едете с нами, рекомендуем начать с Базового курса в Нечкино. Даты могут быть любые не праздничные, новые даты назначаются не менее, чем за 2 месяца. Сейчас назначены только уже востребованные даты.
  • Детские группы назначаются после сообщения заинтересованными дат каникул, и при наличии кворума на нужные даты. То есть пишите как можно раньше - и всё будет. Как оказалось, даты каникул можно узнать в своей школе ещё весной, нужно только спросить. Если дети дошкольного возраста, пишите ещё раньше.

  • Это проекты поездок с открытыми датами через сезон, то есть 2020-21:

  • Канада - Вистлер и остров Ванкувер.
  • Япония.

  • Короткий адрес этой статьи www.ProSki.pro/summer_training_skiers