Ролики
Зачем нужны ролики в летних тренировках горнолыжника и сноубордиста? Какие навыки тренируем. На чём сконцентрироваться. Некоторые упражнения для самостоятельного освоения.
Важный момент состоит также в том, что отдельные элементы горнолыжной техники начинать осваивать легче именно на роликах (!). И в том, что собираясь встать на лыжи с нуля, возможно и разумно начать подготовку ещё летом - на роликах.
Заниматься каждый может самостоятельно, может записаться к нам на курс или пользоваться периодическими консультациями, получая задания порциями. Очень большим плюсом роликов является то, что не нужна большая инфраструктура подъёмников и трасс в горах, не нужно брать отпуск и куда-то ехать. Асфальт есть почти везде, где живут люди, достаточно найти его участок приемлемого качества в удобном вам месте.
Итак, набор компетенций, осваиваемых через ролики:
- поддержание равновесия стопой и голеностопом, равновесие на одной ноге
- поддержание центрально-переднего равновесия
- динамическое равновесие с центробежной силой, возможность тренировать его при очень малых скоростях
- угловое положение (ангуляция) и бОльшая крутизна поворотов благодаря его использованию
- боковое проскальзывание
- боковое выталкивание ног в поворот (карвинговая разгрузка вбок)
- чувствительность стоп к рельефу, использование разгрузок вверх и вниз для отработки рельефа
Плейлист наших обучающих видео, не поленитесь перейти на ютюб и поставить лайк! В статьях далее деталей больше.
- Информация о материале
- Автор: AnalyzeR
Как научиться тормозить на роликах. И кататься. Лучшее стартовое упражнение.
Начинать учиться кататься на роликах нужно, конечно же, с обучения безопасным падениям. Но вот с безопасными падениями мы уже разобрались, и следующее важное умение - тормозить. Однако, чтобы научиться тормозить, нужно уметь ехать. А ехать и страшно, и опасно, если не умеешь тормозить. Такой вот замкнутый круг получается.
Вместе с тем есть много людей, которые катаются на роликах давно, но умеют только притормаживать, а полноценно тормозить не умеют.
И я предлагаю вниманию разработанное мной упражнение, которое позволяет одновременно учиться кататься и тормозить на роликах. При всей логичности и простоте смысла (не выполнения) упражнения, я не видел, чтобы кто-то его демонстрировал на площадках или в Ютубе. Упражнение родилось в результате моих занятий с учениками Прогресс-Ски.
Упражнение Push&Stop с торможением только задним колесом.
Подробнее: Лучшее стартовое упражнение научиться тормозить на роликах. И кататься тоже.
- Информация о материале
- Автор: AnalyzeR
Как правильно безопасно падать на роликах, чтобы избежать травм? Самое опасное заблуждение.
В массах существует вредная и опасная уверенность, что защита для катания на роликах обеспечивает безопасность и действенно защищает при падениях. В реальности она в большей степени помогает не поцарапаться об асфальт при несильных падениях, чем предотвращает травмы. Основной мерой безопасности является само умение грамотно падать. И, увы, безопасный способ - это не тот, которому учат в школах роликов.
- Что не так с обычным, "ортодоксальным" вариантом?
- Наиболее безопасный способ падения на роликах. Три главных правила безопасного падения.
- Падения на спину на роликах
- Сколько времени нужно потратить на тренировки падений? Как тренировать? Почему так важны самостоятельные занятия?
- Видеоролик: как безопасно падать на роликах?
- Про защиту для катания на роликах
- Факторы травматизма при катании на роликах
- Курсы занятий на роликах для горнолыжников и сноубордистов
Подробнее: Как правильно падать на роликах? Опасное заблуждение!
- Информация о материале
- Автор: AnalyzeR
Какие выбрать роликовые коньки, защиту и одежду для летних тренировок горнолыжника и сноубордиста на роликах, и где купить.
1. Роликовые коньки
Процедура подбора роликов по ноге в целом аналогична подбору горнолыжных ботинок, которая уже Прогресс-Ски описана, но строгости в этом процессе меньше — роликовые ботинки существенно комфортнее, а некоторые из них не имеют внешнего жёсткого ботинка. Но они всё равно не должны болтаться на ноге.
Ролики | Шлем | Остальная защита для роликов | Одежда для катания на роликах | Где купить?
Подробнее: Ролики и защита для летних занятий горнолыжной техникой
