Информация о материале: Автор: AnalyzeR

Летние тренировки горнолыжников-любителей.

Упражнения для горных лыж летом на роликах и...

Вся техника катания на горных лыжах и сноуборде построена на тончайшем чувстве равновесия/баланса.

техника горных лыж на роликах

Физическая сила и выносливость имеет значение для обучения ровно настолько, насколько обучаемый в состоянии в целом выдерживать тренировки, то есть попросту существует минимальный порог требуемой физической выносливости. С этой оговоркой никаких особенных “спортивных физических возможностей” от него не требуется. Они нужны уже для роста на продвинутом уровне. А вот навыки балансирования требуются и очень! Не будет преувеличением сказать, что этот тот самый ключевой момент определяющий скорость прогресса.

В качестве примера могу привести несколько своих знакомых хорошо катающихся на лыжах, уже имевших на момент приобщения к горным лыжам приличный уровень хоккеиста или роллера. Приобщение к горному отдыху происходило, по их словам, практически по схеме “встал и поехал”. Это не значит, что со всеми ними никто не занимался, без источника знаний никуда, просто процесс освоения вышел очень уж стремительным. Такое наблюдение не может претендовать, конечно, на качество статистического исследования, но логическая связь настолько прозрачна, что будь оно кем-то произведено, вряд ли найдутся причины усомниться в результате такого.

Полагаю также, что и успех новичка — как быстро он освоит навыки катания, и то, насколько эффективно он их освоит, в первую очередь зависит от его навыков в равновесии И дальнейшее совершенствование связано с ним же.

Вы находитесь на сайте Прогресс-Ski - первой и единственной школы, кто предоставляет гарантию на обучение. Эта гарантия возможна благодаря Прогрессивной Системе обучения катанию на горных лыжах и сноуборде.

Прогресс-Ski в соцсетях:

Утверждение, что любой навык хорошо развивается именно тогда, когда он часто востребован – вполне банально за своей очевидностью. Однако, большинство любителей горных лыж и сноуборда, страстно жаждущих повысить свой уровень, при этом не особенно задумываются о важности круглогодичного поддержания своего уровня, и особенно летом, вне катального сезона.

Между тем, спортсмены-горнолыжники высокого уровня обязательно имеют в своей программе подготовки массу таких летних упражнений, в чём легко убедиться, заглянув на ютюб.

Конечно, нереально напрямую использовать вариант тренировки спортсмена для занятия с горнолыжником-любителем, но несложно с адаптировать под его цели. И вполне ясно, что в целом любой навык равновесия полезен и поможет в обучении технике катания, дальнейшем улучшении этой техники.

Разные навыки балансирования полезны по разному — наиболее важны в тренировке те упражнения, которые связаны с использованием центробежной силы. Для этого вы должны быстро двигаться и менять направление движения, так же, как и при катании на склоне. Но и остальные навыки равновесия тоже приносят хорошую пользу, иначе бы их просто не включали в подготовку спортсменов (см. также статью о других упражнениях для равновесия).

Лучшим вариантом для тренировки летом являются роликовые коньки (для сноубордеров — скейтборд, хотя многие сноубордисты предпочитают именно ролики). Занятия на роликах являются неотъемлемой частью межсезонной подготовки спортсменов-горнолыжников. Ролики дают превосходное тонкое чувство передне-заднего баланса и избавляют от излишне заднего положения тех горнолыжников-любителей, у кого возникла к этому привычка — на роликах просто невозможно принять такое положение. К тому же на них можно выполнять многие упражнения горнолыжной техники, несмотря на то, что физически механика движения роликовых коньков отлична от принципа движения лыж. Ясно, что любителям горных лыж летние тренировки на роликах полезны и важны.

Но особенная полезность возникает не тогда, когда вы неторопливо катаетесь по тротуару взад и вперёд, и отнюдь не после посещения роллерных школ, где учат разным особенным роллерным финтам (типа 20-ти разных способов проезжания скрученными ногами между колпачками), а когда вы делаете движения, подобные движению лыжника на склоне, когда используете центробежную силу в поворотах. Если сможете делать "хоккейные" движения — очень здорово, эти движения очень сходны с движениями горнолыжника.

По этим причинам неспортивная Школа горных лыж и сноуборда Прогресс-Ski предлагает летние тренировки для горнолыжников и сноубордистов:

ролики для горнолыжников и сноубордистов — научить кататься на роликах: для тех, кто ещё не катается на них или катается не вполне уверенно;
техника горных лыж на роликах — специализированные летние тренировки на склоне, только для уверенно катающихся на роликах горнолыжников.

Если говорить о нейрофизиологии этого процесса: у каждого из нас имеется набор автоматических двигательных программ — некоторый прошлый двигательный опыт, набор команд, который мозг умеет выполнять, не требуя работы сознания. Все мы ходим, не задумываясь о том, как поднять ногу, как её переставить — мы просто думаем, куда нам надо идти, а ноги сами двигаются. Так же мы водим автомобиль, или нажимаем кнопки на клавиатуре. Если мы ещё только собираемся начать кататься на горных лыжах и сноуборде, хорошо, если у нас есть программы, похожие на то, что нам потребуется — те, в которых задействовано тончайшее чувство равновесия. В этом случае процесс обучения пойдёт быстрее. Нет — придётся все программы отрабатывать при первом выходе на склон. Так что обучение горным лыжам можно начать и летом — с роликов.

В работе с равновесием есть также и силовая составляющая. Неверно думать, что в тренировках, требующих равновесия нет никакой силовой работы — фактическая физическая нагрузка при работе с ними для любителя может оказаться не только достаточной, но для кого-то и запредельной.

Ну а кроме роликов для ваших летних тренировок будут полезны (подробнее в отдельных статья по ссылкам):

Летняя программа Прогресс-Ski

Авторский курс треккинга в горном Дагестане

Идея курса. Тропы Дагестана идеальны для треккинга. Проложенные по альпийским и субальпийским зонам еще во времена Великого Шелкового пути, они идут от села к селу отшлифованными веками траекториями, вдали от автодорог, через безопасные перевалы, между ледниками и вершинами – четырехтысячниками. Практически везде вдоль троп есть питьевая вода и, в конце дня, место для палатки. Есть места для дневок, с радиальными выходами на панорамные точки и ближайшие вершины. По ходу маршрута возможно посещение высокогорных сёл региона.

треккинг в Дагестане. г. Аддала-Шухгельмеэр (4152)
Вдали г. Аддала-Шухгельмеэр (4152), третья по высоте гора в Дагестане. Фото автора. Маршрут №7, июль.

Летние тренировки для горнолыжников и сноубодистов

Для поддержания формы и совершенствования в летний сезон

Даты: май - сентябрь

Ролики для горнолыжников и сноубодистов

Техика горных лыж на роликах

Слэклайн - тренировка равновесия на натянутой стропе

Техника горных лыж на роликах. Ролики для горнолыжников и сноубордистов.

С седла велосипеда можно рассмотреть и прочувствовать по-настоящему то, что остаётся незамеченным сквозь окно авто.

Как начать ездить в вело путешествия, когда ничего не знаешь и не умеешь? Обучающий вело-тур для начинающих.

Велосипед - отличный инструмент для поддержания формы горнолыжника и сноубо/summer/cycle-tour/training-cycle-tour-for-beginnerрдиста. И вместе с тем великолепный самостоятельный вид активного отдыха!

Ты интересуешься вело-туризмом, но не знаешь своих сил, не имеешь подготовки и опыта, в силу чего нет готовности решиться на разные заманчивые предложения? Тогда этот курс именно то, что нужно!

велопутешествия с Прогресс-Ski

Мы научим всему самому необходимому:

как подобрать и настроить под себя велосипед,
как правильно крутить педали, чтобы не уставали избыточно ноги и не болели колени,
как переключать скорости, чтобы максимально использовать свои силы,
как минимизировать усилия на рельефе,
как одолевать крутые подъёмы,

Зимняя программа Прогресс-Ski, подробности

Хибины, Кировск, ноябрь 2023 и апрель 2024

Даты:

с 19 по 24 ноября, горные лыжи, каникулы, детская группа.
с 7 по 12 апреля, Интенсив + каникулы, детская группа.
c 14 по 19 апреля, горные лыжи, Стандарт

Ноябрь: самое раннее открытие сезона. Апрель: закрытие сезона - и всё ещё настоящий снег!!!

Очарование северной природы. Может повезти увидеть северное сияние!

Хибины Кировск

Весь сезон: Спортивная деревня Новинки. Клубные группы горных лыж и сноуборда.

Наиболее бюджетный курс сезона.

Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с начала декабря по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

Легко и быстро доступно из Москвы, Санкт-Петербурга и многих других городов.

Локация в непосредственной близости от Нижнего Новгорода на высоком берегу реки Оки. 11 трасс и 5 подъемников, в том числе один кресельный. В темное время суток работают 4 освещенных трассы.

Удобное место для проведения курсов Интенсива, в частности с нуля и Базовых курсов. И можно даже начать учиться катанию на буграх. Пафоса на этом горнолыжном комплексе нет, зато здесь недорого, а трассы очень разнообразны.

Спортивная деревня Новинки

Регулярная выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с конца ноября по конец марта. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Очень бюджетный полноценный активный отдых. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха и благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Нечкино горнолыжный курорт