Skip to content

ProSki.pro > Полезности > ЛыжеБорды > Техника ЛыжеБординга > Расплуживание - как выйти из плуга в параллельные лыжи и избавиться от приплуживания?
+7(999) 8258505
email: ProSki.proProSki.pro
Календарь поездок Прогресс-Ski
<< Запись на занятия >>
Читаемые
Новые
Форум

 

Расплуживание - как выйти из плуга в параллельные лыжи и избавиться от приплуживания?

Горные лыжи - Техника лыжебординга

Вы находитесь на сайте Прогресс-Ski - первой и единственной школы, кто предоставляет гарантию на обучение. Эта гарантия возможна благодаря Прогрессивной Системе обучения катанию на горных лыжах и сноуборде.

MoneyBack гарантия на обучение

Подписывайтесь на наши материалы!

страница Прогресс-Ski в Ютюбе страница Прогресс-Ski в Фейсбуке страница Прогресс-Ski вконтакте страница Прогресс-Ski в Одноклассниках страница Прогресс-Ski в Твиттер страница Прогресс-Ski в G+ Прогресс-Ski в Instagram

Извините за отсутствие иллюстраций, они всё ещё готовятся. Зато - есть видео.

Ортодоксальный подход к обучению любителя зиждется на упражнении и технике поворота, именуемым “плуг”. Если вы ещё не катаетесь на горных лыжах или роликах, плуг может показаться весьма странным с точки зрения плохого соответствия физиологии человека – ни в какой физической активности в нашей жизни мы не выворачиваем свои коленные суставы подобным образом. Однако, принципы управления снарядом на склоне и в целом довольно сильно противоречит нашему прежнему опыту. В частности, вопреки чувству самосохранения, при входе в поворот на параллельных лыжах следует переносить центр тяжести вниз по склону, делать движение психологически подобное прыжку в воду с пирса – и именно такое действие приводит к хорошему контролю на склоне. Такова уж механика движения горных лыж. Так что и в любые другие нелогичности начинающему поверить несложно.

Однако плуг не является обязательным и неизбежным этапом обучения, даже, если говорить об обучении любителей. О многообразии систем обучения любителей горным лыжам смотрите отдельную статью. Если же иметь в виду спортивное обучение, то каждый тренер волен в своих действиях и имеет свои "фишки". К примеру, наиболее авторитетный автор, чьи труды доступны на русском языке, Грег Гуршман, работавший со сборными ряда стран, рекомендует на начальном этапе накатывать начинающих детишек строго на параллельных лыжах в течение длительного срока по пологому склону по прямойна начальном этапе накатывать начинающих детишек строго на параллельных лыжах в течение длительного срока по пологому склону по прямой. В обучении любителей такой подход совершенно невозможен по понятным ограничениям, смотрите об этом отдельную статью >>.

Плуг – это историческая данность, по такому пути сформировалась техника обучения в далёкие годы, и глобальные изменения на этом пути вряд ли возможны в короткие сроки. И к сожалению, плуг имеет побочные эффекты:

Во-первых, плуг не вырабатывает у обучающегося навык динамического равновесия. В продвинутом катании на параллельных лыжах горнолыжник практически всё время находится “в падении” к центру поворота, то есть в равновесии с центробежной силой. В плуге же проекция центра тяжести лыжника на склон находится между опорными поверхностями двух лыж, которыми лыжник контактирует со склоном. Так что такого “падения” не присутствует. На следующем этапе обучения горнолыжник должен отказаться от использования одной опорной ноги сперва на короткое время, а потом и вообще отказаться от использования опорной лыжи, расположив обе лыжи параллельно. Однако, этот отказ психологически сложен для людей, не имеющих развитого опыта равновесия (читай отдельную статью). В большинстве своём мы привыкли устойчиво стоять на земной поверхности, и не такое уж большое количество людей имеет такие увлечения, где они эти навыки могли бы развить (коньки, ролики, велосипед, скейтборд и подобное). В результате для заметной доли обучающихся плуг перестаёт быть упражнением и становится той техникой поворота, от которой они уже не могут отказаться. Они просто не могут позволить себе начать падать в поворот на параллельных лыжах, поскольку сам плуг у них такого навыка не развивал, а напротив, формировал прямо противоположный.

Некоторые инструкторы высказывают мнение, что проблема расплуживания – сугубо вопрос квалифиакции инструктора. Категорически невозможно с этим согласиться. Вопрос квалификации инструктора и его способности найти подходящее индивидуальное решение для конкретного ученика всегда очень важен. Но ещё важнее и то, что в самом базовом упражнении "поворот плугом" уже заложена возможность возникновения в последующем описываемой проблемы. Посему – если проблемы можно избежать, выбрав иную систему обучения, которая изначально работает только на параллельных лыжах, то и логично идти именно этим путём.

Во-вторых, некоторая часть учеников с трудом овладевает самим плугом, мы уже упомянули о его нефизиологичности. Но при этом эти люди достаточно быстро в состоянии поехать сразу на параллельных лыжах. И что они делают – берут пару часов занятий с инструктором, и мучаются эти пару часов, и у них ничего не выходит. Потом они уходят от инструктора и пробуют поехать хоть как-то. И выясняют, что "хоть как-то" они едут, активнее, чем получалось с инструктором. "Да ещё и на параллельных лыжах, не то, что чайники в плуге!" Тогда они решают, что от инструктора нет никакого толку, он их учил как-то криво ездить, а они сами могут куда лучше. И следующая мысль обратиться к инструктору у них возникает уже через годы, когда потенциал этого “хоть как-то” (как правило, использования ротационных движений для совершения поворота) уже исчерпан, и когда закатанную “технику” изменить уже очень сложно.

Но хватит о недостатках ортодоксального подхода при обучении любителей горных лыж и о возможных его не вполне радостных для учащихся последствиях. Об альтернативе, которую мы предлагаем, и которая лишена указанных недостатков читайте подробнее в статье Прогрессивная Система обучения.

И хорошая новость в том, что представляемая нами Прогрессивная Система обучения способна также помочь и в расплуживании. Каким образом это сработает?

Обучающемуся с нуля Прогрессивная Система просто не даёт выбора – ноги у него сведены вместе, лыжи параллельны, игрой продольным балансом он начинает пользоваться с первого же упражнения, а через пару упражнений и боковым балансом, что и приводит в дальнейшем к равновесию с центробежной силой и силами инерции. Так что основные усилия инструктора направлены на возможно более активную работу балансом и исключение использования ротационных движений, которые все мы имеем в арсенале своих автоматических движений из “догорнолыжной” жизни.

У того, кто стремится выйти из плуга, уже имеются закатанные привычные движения поворота плугом. Однако, предлагаемая Прогрессивной Системой последовательность упражнений подводит его к первому повороту на параллельных лыжах плавно, не требуя немедленного перехода на другой уровень. Отработка упражнений, как очевидно, требует времени, и за это время формируется автоматизм новых движений. В процессе выполнения новых упражнений ноги всё время находятся вместе и параллельно, и в каждом упражнении отрабатываются навыки работы центром тяжести. Так что первые одиночные повороты на параллельных лыжах у расплуживаемых получаются легко.

Дальнейшее в значительной степени зависит от самого желающего выйти из плуга. Теперь у него есть целых две альтернативных автоматических программы, каждой из которых он умеет пользоваться. Старая программа поворотов плугом может быть приоритетной для его мозга, если он катался в плуге достаточно много. В этом случае ещё долгое время наш горнолыжник должен будет думать над аспектами техники в процессе каждого поворота, до тех пор, пока новая программа поворотов на параллельных лыжах не станет преобладающей. Программа поворота плугом ещё долго может давать себя знать, что будет проявляться периодическим приплуживанием. Плохой сценарий развития событий – если обучающийся бросит следить за своими движениями. Обычно это происходит по простому желанию получения немедленных ощущений драйва и скорости – ведь программа плуга всё ещё даёт возможность двигаться быстрее, чем новая альтернатива с поворотом на параллельных лыжах. В этом случае вместо замены автоматической программы происходит укрепление старой, а для её замещения обучаемому потребуется повторять уже известный ему курс упражнений. Вот почему мы не даём гарантии, что горнолыжники, уже катающиеся плугом, после прохождения Базового курса будут ехать на параллельных лыжах, не приплуживая, но даём гарантию, что на параллельных лыжах будут ехать обучающиеся с нуля. И по этой же причине мы не рекомендуем “свободного катания” в дни занятий стремящимся выйти из плуга, да и вообще желающим исправить свою технику, а советуем постоянно удерживать своё внимание на правильном и неторопливом выполнении технических движений.

На этом видео пример супружеской пары, которая училась неделю в весьма известной "обычной школе", как принято говорить в рекламе. За неделю оба они научились поворачивать плугом, и, конечно, не могли выходить за пределы пологих склонов. По итогам нашей стандартной выездной школы при помощи Прогрессивной Системы они освоили параллельные лыжи и контроль на крутых склонах. То есть получил тот же результат, какой все остальные наши участники с нуля. Но небольшое приплуживание осталось, и, вероятно, будет преследовать ещё какое-то время.

Единственный вариант перехода от старой автоматической программы к новой - набрать достаточное количество повторений в медленном режиме для того, чтобы мозг поменял приоритет их использования, чтобы новая программа представлялась ему более надёжной. Это означает, что какое-то время вы должны кататься неторопливо и выполнять движения осознанно, по сути всё время ехать, делая что-то из упражнений.

Надо иметь в виду также и то, что во многих случаях горнолыжникам, стремящимся выйти из плуга в параллельные лыжи или избавиться от приплуживания, требуется гораздо больше усилий, чем добиться того же самого с нуля. Это то, к чему, идя на обучение, исходно нужно быть психологически готовым.

При всём сказанном выше на основе плуга всё же существуют упражнения полезные и никак не мешающие техническому развитию. Но эти упражнения не для начинающих, для тех, кто уже делает уверенные повороты на параллельных лыжах.


Зимняя программа Прогресс-Ski

 

Нечкино горнолыжный курортРегулярная (весь сезон) выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Наиболее бюджетная поездка сезона. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха - и мега-благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Даты: ноябрь, февраль, март, больше - по запросу. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы возможны.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиКонтактыОтзывыОбсуждениеЗаписаться


 

Каракол горнолыжный курортКаракол, Тянь-Шань, Киргизия, декабрь 2018

Даты: с 9 по 14 декабря. Группа горных лыж, сноуборда по запросу.

Для начинающих – подготовленные трассы, для продолжающих – лесные тропинки, для крутых – фрирайд по лесу или в полях. Каждому занятие по душе и по силам. Среднеазиатский колорит добавляет поездке особую остроту.

Стабильные полтора-два метра снежного покрова, возможность первым раскатать свежие склоны (количество жадных до целины райдеров тут всё ещё невелико!), комфортная температура весь сезон, эпические пейзажи (со склонов виден в том числе и Иссык-Куль)! Для фрирайдера - возможность недорогой снегоходной и сноукэт заброски к лакомым местам.

Хорошее, практически "домашнее" отношение местного населения к райдерам. Кормёжка сытной среднеазиатской кухней, как на убой. Достаточно внутреннего российского паспорта!

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

горнолыжный курортЖыргалан, Тянь-Шань, декабрь 2018, курс "фрирайд и скитур для чайников"

Даты: с 16 по 21 декабря.

Жыргалан (Jergalan) — долина и одноимённый посёлок в 50 километрах на северо-восток от Каракола, восхитительнейшее место посреди горного массива Тянь-Шань.

Замечательные старые друзья, хозяева гостевого дома Алаколь, со свойственным им размахом построили там замечательную фрирайд-базу — красивую и технологичную. Уютные светлые номера, отопление, горячий душ, залы для общих встреч, столовая, и даже прокат ски-туристического оборудования.

Мы предлагаем здесь программу «фрирайд и скитур для чайников», для тех, кто никогда не пробовал катание вне трасс или пробовал, но чувствует себя слишком неуверенно. Это максимально плавный и дружелюбный вход во внетрассовую тему. Подробности в её описании.

МестоКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

Татры горнолыжный курортТатры на Новый 2019 год, Татранска Ломница, Словакия

Даты: с 30 декабря по 4 января. Группы горных лыж и сноуборда, детская группа возможна.

Бюджетная новогодняя поездка на полноценный европейский курорт с великолепными пейзажами и перепадом 1200м. Окружение, понимающее по-русски.

Доступность региона на своём авто. Вытекающая из этого возможность поехать с маленькими детьми, взяв с собой всё возможно необходимое. Совмещение катания с альтернативным семейным отдыхом. Поблизости - термальные аквапарки, туристические карстовые пещеры, исторические достопримечательности.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

горнолыжный курорт Сванетия, Грузия, январь 2019

Даты: с 13 января.

Южная сторона Большого Кавказа. Уникальная природа, глубокий паудер, средневековые сторожевые башни и кавказская кухня. Горский сванский колорит. Многие местные знают русский, виза не требуется.

Сейчас - золотой момент. Место только набирает популярность, и пухляк можно раскатывать с канатки. Через два-три года - уже нет.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

Хибины, Кировск, апрель 2019

Закрытие сезона - всё ещё настоящий снег!!! Очарование северной природы.

Хибины Кировск

Даты: с 14 апреля по 19 апреля.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться


 

апрель/май 2018
  • Хибины, Кировск - c 15 по 20 апреля
  • Хибины на майские курс Основы фрирайда + фрирайд с гидом
  • май-сент
  • ролики для горнолыжников и сноубордистов
  • техника горных лыж на роликах
  • июль
  • Норвегия: Путь на Север. Авто-вело-пеший тур — с 29.06 по 14
  • Вело архипелаг Турку-Аланды-Стокгольм - с 14 по 28
  • август
  • Тянь-Шань, Киргизия: долина Жыргалан, Иссык-Куль и Игры кочевников - с 25 по 02 сентября
  • сентябрь
  • Вело Крым
  • 2018
    ноябрь
  • Капрун/Австрия, ледник - с ~3 (семинар IVSI)
  • Нечкино - с 25 по 30
  • Москва >>
    по мере присутствия инструкторов
    декабрь
  • Каракол/Тянь-Шань - с 09 по 14
  • Жыргалан/Тянь-Шань - Фрирайд и скитур для чайников с 16 по 21
  • Новый 2018 год в Татрах - с 29 по 4 января
  • 2019
    январь
  • Доломиты, Италия - с 06 по 11
  • Местиа, Сванетия, Грузия - c 13 по 18 совершенствование техники + с 20 по 25 фрирайд с гидом
  • февраль
  • Нечкино - с 10 по 15
  • март
  • Болгария, Пампорово, INTERSKI - с 17 по 22
  • Нечкино - с 24 по 29
  • апрель/май
  • Хибины, Кировск - c 14 по 19 апреля
  • май-сент
  • ролики для горнолыжников и сноубордистов
  • техника горных лыж на роликах
  • Короткий адрес этой статьи www.ProSki.pro/ski_plough_exit


    © 2010-2018 "Прогресс-Ski". Все права защищены. +7499 4033904, +7999 8258505, email: ProSki.proProSki.pro RSS ProSki.pro RSS